Moriri o mofubelu, o mofubelu oa khauta, litapole tse halikiloeng ho tloha ka ontong ke monate o sa tsitsang. Ho etsa litapole tse monate ha ho thata ho bona tsela ena e bonolo haholo empa ho na le litlhahiso tse fokolang tseo u lokelang ho li latela ho etsa bonnete ba hore li tlohela sefate sa koloi, se khauta le se senyehileng. O ka latela mehato eohle ho risepe ka tlase.
Haeba u na le lijo tsa mantsiboea tse kholo bakeng sa ho itokisetsa, mohlomong lijo tsa Keresemese kapa mohlomong ka Sontaha mantsiboea e le mohlala o phethahetseng, 'me u phunyeletsoa ka nako, litapole li ka ba halofo e halikiloeng letsatsing pele ebe li tsosolosoa ka metsotso e 20 ka ontong e chesang.
Seo U tla se Hloka
- 500g 1 lb litapole tse nonneng, Morena Edwards o motle, o thothomele
- 4 tbsp le khantsi e mafura ** lard kapa oli ea meroho
- Letsoai le pepere
Kamoo U ka e Etsang
E sebeletsa 4
- Preheat ovine ho / 220C / 425F / Gas 7
- Khaola litapole ka likotoana tse kholo, tse nang le boholo.
- Beha litapole ka saupe, koahela ka metsi a batang, eketsa ho fafatsa letsoai mme o tlise ho pheha. Hang ha o pheha ka tlaase mocheso 'me ka bonolo u bososele ka metsotso e 10 ho etsa bonnete ba hore u se ke ua pheha. Litapole li lokela ho ba li tiile haholo. Ho molemo ho ba le matla ho feta mushy hape.
- Hlapa litapole ka colander. Hona ka letsoho le sisinya colander ho phalla ka ntle ho litapole, hape u se ke ua sisinya.
- Chesa mafura kapa oli ka sese e chesang ho fihlela ho chesa haholo empa e se chesang. Ka hloko pheha litapole ka mafura a chesang. Ho sebelisa liphaephe tse nang le mafura a chesang ka har'a tape, sena se tla thusa ho thibela litapole hore li se ke tsa khomarela. Khutlela lithane tse halikiloeng ho o chesang le ho chesa ho fihlela e le putsoa le khauta e soeufatsang ka linako tse ling metsotso e ka bang 45.
- Sebeletsa hang-hang.
Litlhahiso Bakeng sa ho Etsa Lijo Tsa Hao Litapole li Phethahetse Nako le E 'ngoe:
Li-roasties - joalo ka ha li bitsoa ka lerato-li bonolo ho li etsa empa li latela lintlha tse 'maloa ho etsa hore le bonolo.
- U se ke ua khaola litapole tsa hau haholo kapa li tla arohana ka metsing. Li lokela ho kenngoa ka likarolo tse kholo tsa litapole (e ka bang litapole tse tloaelehileng tsa ¼).
- Sebelisa litapole tse monate. Litapole tse monate li tla u fa krispy ka ntle le setsi se bonolo, se bonolo. Sheba ka tlase bakeng sa litapole tse molemohali tseo u lokelang ho li sebelisa.
- ** Mafura a li-goose a tla fana ka tatso e monate ho litapole tse halikiloeng. Ho theko e boima ho bapisoa le lihlahisoa tse ling empa e le tsa bohlokoa. Haeba ho se joalo, nama ea khomo kapa ea bohloa ke oli e latelang e ntle le ea meroho ea kamehla e ntle.
Litapole tse Molemohali tsa ho li Sebelisa Bakeng sa Lilemo tsa Hao
- Morena Edward, Maris piper ke setso. Leha ho le joalo Red Roosters e fana ka sephetho se setle le ho fapana hanyenyane ka tatellano ebe u leka ho sebelisa Maris Peer kapa Charlotte.
- Le hoja e sa lokela ho sebelisoa bakeng sa Sontaha ea setso, ho tšeloa ha pholi ea chilli kapa tse ling tse monate tsa li-powders kapa li-rubs ho eketsa tatso e ncha. Ntho e ntle haholo bakeng sa li-barbecues kapa e le sejana se lehlakoreng ho lijo tsa chili kapa li halikiloeng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 85 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| Li-carbohydrate | 19 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 2 g |