Recipe e bonolo ea pesto ntle le chisi e latsoa ka mokhoa o tsotehang joaloka ntho ea sebele! Sephiri? Tomoso ea phepo e nepahetseng bakeng sa chisi ea Parmesan - le tse ngata tsa konofolo e eketsehileng. Hantle, taba ena le taba ea hore tatso e kholo ea pesto ke ha e le hantle basil, e bolelang hore ha u hloke kapa u hloloheloa cheese ea Parmesan. Empa e-ba le bonnete ba hore u sebelisa boleng bo botle ba basil bakeng sa ho latsoa ha monate le liphello tse monate haholo.
Tlosa pesto ena e bonolo ka pasta, e sebelise e le moriana oa pizza ho etsa pizza ea vegan ea vegan kapa ho e fepa ka bohobe kapa mahlaseli bakeng sa mofuthu. Sefate sa limela se potlakile ebile se bonolo ho etsa hafeela u e-na le lijo tse ntle tsa lijo, le hoja purist ea 'nete e ka rata ho e lokisetsa e sebelisa seretse le pestle,' me u ka boela ua sebelisa blender hantle.
Kemiso ena e potlakileng le e bonolo ea pesto ke lijo tsa meroho, vegan le gluten, hape e boetse e le lijo tse tala tse khabane bakeng sa mang kapa mang ea jang vegan e tala .
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse 1 1/2 tsa basil tse hloekileng (tse sa tsamaeang ka bolokolohi)
- 1/3 senoelo sa oli ea mohloaare kapa oli e phahameng le e monate
- Kopi e le 'ngoe
- linate tsa phaene ( linate tse ling, tse kang lialmonde kapa walnuts li ka nkeloa sebaka)
- 5 cloves konofolo
- 1/3 senoelo tomoso ea phepo e nepahetseng
- 3/4 teaspoon letsoai
- 1/2 teaspoon pepere e ntšo
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya lisebelisoa tsohle tsa motlakase ho fihlela linate li le fatše. Pesto e sa ntse e lokela ho ba le mekhabiso e seng e boreleli.
- Eketsa letsoai le pepere e eketsehileng ho latsoa le ho thabela.
Litlhahiso
- Phapang e le 'ngoe ke ho eketsa 1/2 senoelo se khutliselitsoeng litamati tse omisitsoeng ka letsatsi.
- Bakeng sa phetoho e tlase ea mafura e nkela karolo ea halofo ea oli ka lebese la soya.
- Ntle le cheese, o hloka tatso eohle eo u ka e fumanang bakeng sa recipe e ntle ea vegan. Bakeng sa tatso e monate, tlolang oli ea folaxe kapa oli e entsoeng ka letsoho kapa ntho leha e le efe eo ka linako tse ling u e lekang le ho e khomarela ka oli e phahameng ea mohloaare. Mofuta o mong o phahameng oa oli o ka 'nang oa lekoa ke walnut kapa avocado empa hlokomela hore tsena li tla fetola tatso ea pesto ea hao ea vegan.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 254 |
| Total Fat | 21 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 7 g |