Joaloka khoho ea Orange ea mokhoa oa ho ja oa lijo tsa Orange? Leka "khoho" ea meroho le ea vegan e se nang nama e entsoeng ho tloha tofu ho e-na le hoo! E na le litlolo tse ts'oanang le likhoho tsa khoho ea Chinese e pentiloeng-e nang le khoho le tofu ho e-na le hoo. Litebello tse tšoanang, likhahla tse tšoanang, empa li lokile ka ho feletseng tsa meroho, vegan le k'holeseterole!
Ena ke phepo e bonolo ea limela tsa meroho (le vegan!) Tofu e nang le lekhalo la lamunu; e tšoana le khōhō ea lamunu e nang le lamunu u ka 'na ua fumana lijo tsa lijo tsa Machaena. E na le monate o monate, o monate le o monate oa lamunu o entsoeng ka soy sauce, asene ea raese, ginger e ncha, konofolo le lero la lamunu le orange marmalade.
Fela ka li-veggies le moriana o eketsehileng, 'me u sebeletse ka raese (kapa li-noodle tse ling tse phehiloeng tsa Asia kapa lijo leha e le life tseo u li ratang haholo, tse kang quinoa) e le hore ue fe lijo tse tletseng meroho le vegan. Lierekisi tsa lehloa le pelepele ea tšepe li ne li tla tsamaea hantle haeba u batla ho eketsa litlhapi tse ling.
Kakaretso ena ea "tofu" e "orange" ea "orange" e nang le "orange" e na le limela tsa meroho le vegan. Haeba u hloka hore e be mahala ea gluten, feela senya moriana oa soy o tloaelehileng bakeng sa sebaka sa mahala sa gluten se kang tamari kapa nama shoyu.
Seo U tla se Hloka
- 2 cloves konofolo, minced
- 1 firm firm firm kapa tofi e eketsehileng, e hatelloa haholo 'me e tšeloa ka likotoana
- 2 tbsp oli ea oli ea mohloaare (kapa oli e 'ngoe e sa jeseng lehlakore e kang canola, oli ea lekhoa kapa oli e hlahisitsoeng ka meroho)
- 3 tbsp soy sauce (kapa sebelisa
- tamari ho e boloka e le gluten-mahala)
- 1/2 senoelo sa lero la orange
- 2 tbsp asene ea raese
- 1/4 senoelo sa orange marmalade
- 1/2 tsp ginger e ncha, e fokotseha
- 1 1/2 tsp cornstarch e qhibilihile ka 3 tbsp metsi
Kamoo U ka e Etsang
Ntlha ea pele, romela konofolo ea tofu le minced ka oli ea mohloaare ka metsotso e 3-4, ho fihlela tofu e le bonolo haholo. U ka boela ua reka tofu e rekiloeng ka lebenkele, 'me u tlōle mohato ona haeba u khetha.
Hang ha tofu e le sootho, e tsosa moriana oa soy, lero la lamunu, veine ea raese, marmalade, le ginger, ho kopanya hammoho ho kopanya hantle le ho apara tofu hantle.
Lumella ho chesa ka metsotso e meng e 3-4, ebe u eketsa cornstarch e qhibiliha ka metsing, e hlohlelletsang ho kopanya.
Tlisetsa pheha 'me u phehe feela ho fihlela mongobo o phahama, u hopole hore mongobo o tla tsoela pele ho feta ha o ntse o phalla.
Sebeletsa tofu ea hao ea orange-glazed hang-hang holim'a raese e tšoeu kapa e le sootho kapa e 'ngoe ea lijo-thollo . Sebeletsa ka sehlabelo sa meroho se bonolo, 'me u iphumanele lijo tse feletseng!
Tlhahiso ea recipe: Haeba u se na li-orange marmalade, phaenepo e sireletsa e ka etsa sebaka se amohelehang. Ke 'nete hore tofu ea hao e pentiloeng e ke ke ea e-ba joaloka "orangey", empa e ntse e tla monate!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 357 |
| Total Fat | 19 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 971 mg |
| Li-carbohydrate | 35 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 17 g |