Leqhoa lena ke sebopeho se le bonolo, se bonolo le se hlokang ho lla. Leha ho le joalo lintho tsohle li amana, ke "kapele" ka ho bapisa-e loketse ka tlaase ho hora. E sebedise ka sebopeho se seholo sa pasta tse kang penne.
Bakeng sa tse ling tse nang le tatso ea langa le le lej, kenyelletsa khabapone kapa pato e ngata ea langa le le lej (haeba u na le litapole tse entsoeng ka mahahapa ka tlung, tsohle li molemo!). Haeba seo u nang le sona ke tomate e ncha , eseng e hlahisitsoeng kapa e kenngoeng ka makotikoti, na nka u fa tlhahiso ea hore u leke Sauce e Ncha ea Tomate ho e-na le hoo? E etselitsoe ho fumana tatso e monate ea langa le le lej.
Batho ba bang ba ne ba ka re sauce ena e entsoe ka ho fetisisa ka veal . Li ka 'na tsa nepahala, empa li sebetsa hantle feela ka mohobe oa nama , nama ea nama ea khomo kapa esita le fatše. Batho ba bang ba ka boela ba re moriko o hloka ho qhibiliha veine e khubelu kapa tepo ea tsoekere, 'me e ka' na eaba e nepahetse ka eona hape, kaha lintho tsena kaofela ke taba ea tatso. Nako ea sauce nako eo ue ratang! (Tlhaloso e feletseng: ntlong ea ka, re atisa ho eketsa li-flakes tse khubelu tsa pepere tse nang le setlolo se nang le sekhahla. Ikutloe u lokolohile ho latela mohlala oa rona o motle.)
Seo U tla se Hloka
- 3 Letlapa la betone (arotsoe)
- 1/2 onion e bohareng (e hlabisitsoeng le e khethiloeng)
- 1/2 teaspoon letsoai le letle la letsoai (le ho feta ho latsoa)
- 1 rantipole (e hlajoe le e khethiloe)
- 1 stalk celery (e entsoeng)
- Ho ikhethela: 1 clove garlic (khabeloa e khaotsoe)
- Li-ounces tse 8 tsa fatše
- 1/2 ho isa ho 1 senoelo veine (e khubelu kapa e tšoeu)
- 1 e ka khona (lit'hilograma tse 28) kaofela e nang le litamati tse qhibilihantsoeng
- 1/4 teaspoon pepere e ntšo
Kamoo U ka e Etsang
- Ka pane e kholo ea ho chesa kapa ho pata pan ho feta mocheso o phahameng, qhibiliha 2 Tbsp. ea botoro. Ha botoro e qhibiliha mme e khaotsa ho fofa, eketsa onion mme e fafatsoe ka letsoai. Pheha, o susumetsa lieiee hang ka nakoana ha u ntse u nahana ka eona le ho ba thibela ho khomarela, ho fihlela lieiee e fetela ka metsotso e ka bang 2. Eketsa rantipole, celery, le konofolo mme u phehe, o hlohlelletsa boholo ba nako, ho fihlela konofolo e monko o monate, hoo e ka bang motsotso.
- Eketsa ntho leha e le efe eo u e khethileng ho e sebelisa, eketsa mocheso holimo, ebe u pheha, o hlohlelletsa le ho qhaqha nama, ho fihlela nama e pheha, metsotso e 3 ho isa ho e 5.
- Eketsa veine, e hlohlelletsa le ho hlahisa li-bits tsohle tse sootho ho tloha ka pan ho ea ho mongobo. Kenya tomate 'me u tlise phepong e bobebe, u hatake litamati ka likaroloana tse nyenyane le ka morao ea khaba, ebe u fokotsa mocheso hore o lule o emisa. Pheha ho sa phutholoha, ha u emisa ka bonolo u sa tsose ho fihlela mafura a arohana le mongobo, metsotso e 30 ho isa ho e 40. Khothalletsa hore u kopane le moriana hape, eketsa setlolo se setseng sa botoro mme u hlohlelletse hore se qhibilihe. Kenya pepere 'me u latsoe mongobo, u kenye letsoai le eketsehileng (kapa u ekelitse asene kapa tsoekere, haeba ke eona ntho ea hao) ho latsoa. Sebeletsa sauce e akhotsoeng ka pasta e chesang kapa e sebelisoe ka lasagna.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 117 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 203 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 3 g |