Karolo ena e meraro ea Crockpot e boima ka ho fetisisa ea nama ea nama ea kolobe e kentse ho pheha ka metsotso e ka bang 3. Sena e lokela ho ba e 'ngoe ea lipepe tse potlakileng tse batlang mosebetsi ho uena. Tšoaea feela metsoako ea mohobi ea liehang ebe oe fetola. Khutlela lihora tse ka bang 7 hamorao bakeng sa kamohelo e kholo ea sauce e babatsehang u ka e sebelisang ka litapole tse pholileng, raese e chesang e phehiloeng, kapa polenta.
Ka sebele u ka eketsa lisebelisoa tse ling ho risepe ena haeba u ka rata. Nka eketsa konofolo e entsoeng ka konofolo, lihoete tse ling tsa lesea, mohlomong le litapole tse nyenyane tse monate ho etsa sena e le sejo se le seng sa sejana. Ho ho uena.
Sohle seo u se hlokang ho se sebelisa ka kharape ena ke linaoa tse tala kapa li-asparagus tse nang le mouoane o khabisitsoeng mme mohlomong salate e tala e akhotsoeng ka li-mushroom le li-avocado. Bakeng sa lijo tse tsoekere, pie ea bohobe kapa li-cookie tse entsoeng ka maiketsetso le brownies e ka ba tse babatsehang.
Seo U tla se Hloka
- 4 likobe tsa nama ea kolobe, e lokisitsoeng hantle
- 1 enfelopo ea onion sopho e kopanya
- 1 (10 ounce) e ka khona ho sebeletsa moro oa kana
Kamoo U ka e Etsang
O ka soeufatsa li-cops tsa nama ea kolobe haeba u lakatsa ekare ka skillet e sa hloekeng ka mocheso o mofuthu ka metsotso e ka bang 3 ho ea ho e 4 ka lehlakoreng le leng. U se ke ua pheha nako e telele ho feta eo; li lokela feela ho soeufala bakeng sa ponahalo le ho eketsa tatso e itseng.
Beha litsuonyana tsa nama ea kolobe ka sekepeng sa 3-1 / 2-4. Ka sekotlolo sa seaplane, kopanya sopho e kopanyang le moro oa kana le ho hlohlelletsa ho fihlela blended. Tšela motsoako ona holim'a li-cops tsa nama ea kolobe ho ea phehelang.
Koahela mokokotlo ebe o pheha likopi tsa nama ea kolobe ka mocheso o tlase lihora tse 6 ho isa ho tse 8. Ha e etsoa, nama ea kolobe e lokela ho ngolisa bonyane 145 ° F ka thermometer ea nama, empa e tla etsoa hantle. Li-cops tsa nama ea kolobe li ka oa kahare hobane li le bonolo joalo.
U ka thibela metsi bakeng sa gravy haeba u ka rata. Tšela likotlolo tse 2 tsa metsi ka sekotlolo se ka hare mme u kenye likhasepo tse 2 tsa cornstarch tse kopantsoeng le 1/3 senoelo sa metsi. Tlisetsa pheha 'me u phehe ho fihlela o fokotsehile hanyenyane. Fetola li-seasonings le ho sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 414 |
| Total Fat | 23 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 327 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 45 g |