Butter, parsley e ncha, le basil ho monate ha li-scallops tsa leoatle li noa habonolo. Libaka tse monate tse monate tsa scallops li potlakile ebile li bonolo ho itokisetsa le ho rarahane haholo. Tatso e monate ea botoro le litlama e ntlafatsa tatso ea scallops 'me ha e sithabetse. Ena ke sejana sa linaleli tse 5.
Ka linako tse ling mesifa e nyenyane e ntse e kopanngoa le li-scallops. Ke sengoathoana se neng se li boloka li kentse likhetla tsa tsona. Hlahloba sefahleho se seng le se seng bakeng sa mesifa e thata ha u ba hlatsoa. Haeba u bona hore mesifa e ntse e khomaretsoe ka lehlakoreng le leng, e suthise feela ka menoana ea hau.
Ntle le moo, o ka nahana ka scallops e nang le litlama tse nang le litlama , e leng se hlahisang setšoantšo se sa tšoaneng sa tatso ka lebaka la mokhoa o fapaneng oa ho pheha.
Seo U tla se Hloka
- 2 lik'hilograma tse likete tsa leoatleng tse hloekileng
- 1/2 senoelo sa botoro
- Dipole tse 3 tse khaotsoeng ka parsley
- 1 1/2 diaspuni e omisitsoeng basil ea makhasi, e phunyeletse
- 1 teaspoon letsoai
- 1/4 pepere ea pepere
Kamoo U ka e Etsang
- Hlakisa ovine ho 350 F. Butter sejana se sa tebang - se lokela ho ba se leholo ho lekaneng ho tšoara scallops ka mokhoa o le mong.
- Hlatsoa sea scallops metsing a batang; apara lithaole tsa pampiri le pat ka lithaole tsa pampiri ho omella ka ho feletseng.
- Beha scallops ka sejana se phehiloeng sa ho baka ka sekhahla se le seng le dot le botoro. Fafatsa scallops ka parsley, basil e omisitsoeng, letsoai le pepere.
- Koahela scallops ea leoatleng ka oli ea preheated ka metsotso e 5; hlohlelletsa ho apara ka botoro le litlama le ho chesa metsotso e ka bang 15 ho isa ho e 20 ho feta, kapa ho fihlela li-scallops li pheha empa li ntse li le mongobo.
- Sebeletsa ka botoro le setlama sa setlama se tsoang sejaneng sa baking le raese e chesang e phehiloeng kapa pasta e nyane.
Litlhahiso
- Li-scallops tse nang le metsi a mongobo li tšoaroa ka mokhoa o sireletsang (sodium tripolyphosphate), e leng se etsang hore ba noe metsi a mangata. Ba ka 'na ba lefella litšenyehelo tse seng kae, empa le uena u tla lefa metsi ao a mangata.
- Li-scallops tse omileng li na le tlhaho 'me ha lia phekoloa ka phosphates. Ha ho na boima bo eketsehileng ba metsi, haesita ba ntse ba batlisisa hantle, 'me tatso e monate ho feta li-scallops tsa pack-pack.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 246 |
| Total Fat | 16 g |
| Fat Satated | 10 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 77 mg |
| Sodium | 598 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 19 g |