Sejo sena sa nama ke motsoako oa motheo oa nama ea nama ea likhomo, likotlolo tsa bohobe le lihlahisoa. Moriri o bonolo o rekiloeng o lebala o etsa hore o hlahe hantle, 'me o monate ka litapole tse mashed le meroho e nang le mouoane.
Kapa u fe lilae tsa nama ea nama ka likotoana tsa bohobe le li-sandwich tsa sandwich tse ntlehali tsa sefahleho. Kenya tamati e nang le likotoana tse lekaneng bakeng sa lijo tsa motšehare.
Sebelisa nkho e entsoeng ka nama ea phoofolo e halikiloeng e halikiloeng kapa o etsa li-envilo tse nang le enfelopo e 'meli ea meroho e ommeng e sootho. Kapa sebelisa motsoako oa li-mushroom kapa oa onion gravy.
Amanang: Meatloaf le Barbecue Glaze
Seo U tla se Hloka
- 2 lik'hilograma tse 85% ea khomo ea nama
- 3/4 teaspoon letsoai kapa
- motsoako oa letsoai o nang le oli , kapa motsoako oa Kreole
- 1/4 teaspoon pepere e ncha e mongobo
- 2 e kholo
- mahe, a otloa habobebe
- 1/2 senoelo
- bohobe bo bonolo bo-crumbs *
- 1/3 senoelo sa lebese
- Sekoae sa 1 se bitsoang Worcestershire sauce
- 1/4 senoelo se oetsoe ka onion
- 1/4 teaspoon e omisitsoeng lekhasi la thyme, e phunyeletse
- 1 jar (li-ounise tse 12) e lokiselitse li-envilo tse sootho kapa li-enfelopo tse peli.
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya nama ea nama ea likhomo, letsoai, pepere, mahe, bohobe, crumbs, lebese, Worcestershire, onion, thyme le rosemary. E-ba le sesepa sa bohobe kapa sebopeho se entsoeng ka majoe kapa sebopeho se entsoeng ka majoe le sebopeho ka lekhapetleng le nang le mahlakoreng a kang a jelly roll pan. Boea ka 350 F bakeng sa hora le metsotso e 10.
- Hoo e ka bang metsotso e 15 pele nama ea nama e etsoa ho baka, futhumatsa nkho kapa e khone ho etsa sekoahelo ka sekotlolo kapa ho lokisetsa lirafshoa ho latela litaelo tsa lipakete tsa mochine o omileng.
- Lumella nama ea phomolo e phomole metsotso e 10 pele ho slicing.
- Hlalosa nama ea nama ebe u e sebelisa ka li-gravy, hammoho le litapole le meroho e lehlakoreng kapa salate.
* Tlhahiso e potlakileng: Etsa hore bohobe bo qhekele ka har'a sesebelisoa sa lijo ka bohobe ba hao ba letsatsi le leng le ho ba boloka ka mokotleng oa lijo tsa ho jela. U tla lula u e-na le bohobe ha u li hloka bakeng sa nama ea nama, burgers, casserole topping , le mefuta e meng e mengata.
Litlhahiso
- Haeba u etsa li-meatloaf khafetsa, nahana ka pane ea nama ea nama. E na le kenyelletso e bolokang nama ea nama mahlahahlaha a mafura. Kapa tlosa ka ho feletseng oli e feteletseng hoo e ka bang metsotso e 10 pele nama ea nama e qetile ho baka.
- Ke eng e etsang ka oli e feteletseng? Boloka nkho e khonang kapa e ka khonang ho tlosa mafura le ho chesa. Ha e tletse, e lahlele litšila. U se ke ua lekoa hore ue tšollele fatše kapa uena-mohlomong moahelani oa hau - o ka qetella o e-na le litšila tsa majoe.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 405 |
| Total Fat | 19 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 219 mg |
| Sodium | 1,291 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 40 g |