Ke thabile haholo ka hoetla le melemo ea lipere le liapole tse hlahang 'marakeng. Ke lumela ho ja ka nako e ngata kamoo ho ka khonehang 'me ntho e' ngoe eo ke e ratang haholo ka ho phela karolong e ka bochabela bochabela ho United States ke hore linako tsohle tsa selemo li emeloa ka ho hlaka. September ke likhoeli tse fetang pakeng tsa lehlabula le ho oa joalo, ha li-cherries li fetile, re ntse re e-na le li-fragole tse ntle le li-apere li tla ka nako.
Bakeng sa ho ja ka ntle, ke atisa ho tšoara Bartletts e kholo, e mafura le a majoe empa lipere tsa Bosc tse tsitsitseng li molemo bakeng sa ho pheha. Ba hlolloa ka bohobe bohobe le bohobe bo monate empa ha ho na lebaka la hore ba se ke ba li arola 'me ba li fe ka potlako ka botoro. Khetha lipere tse butsoitseng ka ho feletseng bakeng sa sena 'me li ke ke tsa nka nako e telele ka pan hore li ntše monate oa tsona le lero la tlhaho.
Ke tla ba oa pele oa ho lumela hore ke motho ea botsoa oa ho ja lijo tsa hoseng nakong ea beke. Ke tloaetse ho nka sejo se itseng kapa sekotlolo sa lijo-thollo le ho matha. Empa mafelo-beke a hloka tlhokomelo e seng mekae 'me risepe ena e hlile e bokana ka potlako. E fana ka leshano la ho ikhotsofatsa ha e ntse e le e bonolo le e phetseng hantle.
Ke sebelisa yogurt ea mofuta oa Segerike bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe, ebang ke ho noa lijo kapa ho pheha. E teteaneng ebile e le monate hoo e ke ke ea nosetsa lipepepe leha e le life. 'Me ke rata ts'ebetso ea eona ka monate oa tlhaho oa mahe a linotši le tatso e monate ea lipere tsa ho oa. Ke netefatsa hore lialmonde kapa walnuts li ne li tla sebetsa hantle k'honeng ena empa ke thabela tatso ea pistachios le yogurt mme li bapala hantle le lipere. Ke se ke ntse ke tšoantšetsa ho phomola ka Sontaha se latelang ka poleiti ea sena le pampiri ea Sontaha. Thabela!
Seo U tla se Hloka
- 2 lipere tsa Bosc
- 1 Tapepoon unsalted botoro
- 1 Cup Segerike mokhoa oa yogurt
- 2 Masapose mahe a linotši
- 2 Lipone tsa pistachi tse khethiloeng
- Letsoai la letsoai
Kamoo U ka e Etsang
Hlatsoa lipere (ha ho hlokahale hore u li tšolise) ebe u tšela ka halofo. Sebelisa ballon ea melon kapa teaspoon ho tlosa peo, ebe o arola karolo e 'ngoe le e' ngoe ka lehlakoreng le leng hore o na le likarolo tse 4 tsa pere.
E qhibiliha botoro ka skillet e khōlō kapa pan ea tšepe 'me u kenye likhae tse lekaneng. Pheha ka mocheso oa mocheso metsotso e 'meli ka lehlakoreng le leng u tlose mocheso. Fafatsa ka letsoai la letsoai.
Etsa li-yogurt ka lipoleiti tse peli ebe u kena ka mahe a linotši.
Beha litapole tse ka holim'a yogurt le holimo ka li-pistachios tse khethiloeng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 295 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 171 mg |
| Li-carbohydrate | 46 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Liprotheine | 7 g |