Keletso ena ea sefahleho ea tranelate e nka feela metsotso e 10 ho itokisetsa. Ntho ea bohlokoa ke ho sebelisa nako e nepahetseng ea tranelate le ho etsa bonnete ba hore sekotlolo sa hau le baters ba bata haholo. U ke ke ua etsa sefate tranelate ka lebese, halofo le halofo kapa tranelate e bonolo. Ha ba na mafura a mangata a lekaneng a ho hlahisa ha ba shapuoa. Sebelisa tranelate e matla, ho otla ka tranelate kapa tranelate e kholo - ha e le hantle ntho leha e le efe e nang le mafura a 30% kapa a phahameng - bakeng sa risepe ena.
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse 2 tsa tranelate e boima (ho shapa ka tranelate kapa ka tranelate tse peli)
- 2 tablespoons phofshoana e tsoekere
- 1 teaspoon
- vanilla e nkiloeng
Kamoo U ka e Etsang
- Beha sesebelisoa sa tšepe (ho bapisa litheko) le li-beater tsa motsoako oa motlakase oa hao kapa whisk ea mohala (hohle seo u rera ho se sebelisa ho otla tranelate) ka lehare ho metsotso e 10.
- Tlosang ka bobeli ho tsoa ka lehare, 'me le tšollele tranelate ka sekotlolo. Otla ka motlakase oa motlakase ka lebelo le tlaase ka metsotsoana e 30, ebe butle-butle o eketsa lebelo, ho otla ho fihlela tranelate e ba e teteaneng. Sena se tla nka kae kapa kae ho tloha metsotso e 5 ho isa ho e 8 ho joalo. U ka boela ua sebelisa whisk ea terata 'me u otla tranelate ka letsoho, empa, ho hlakile, ho tla nka nako e telele.
- Eketsa tsoekere e phofshoana le vanilla. Tsoela pele ho otla ka tranelate ho fihlela e fihla ho tsitsitseng.
Sebeletsa ka holim'a tsokolate e chesang, pie ea mokopu kapa recipe leha e le efe e batlang hore u hlajoe ka tranelate.
U ka boloka sefate sena se entsoeng ka letsoho sehatsetsing ka sejaneng se se nang metsi ka beke e le 'ngoe.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 53 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodium | 4 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |