Ena ke sejana se bonolo, se potlakileng le se bonolo sa Salmon Spaghetti Carbonara. Ke tšebeliso e phethahetseng bakeng sa salmon e phehiloeng . Haeba ho na le ntho e setseng e tsoang sejaneng sena, etsa Cheesy Pasta Frittata !
Ke entse recipe ena ka spaghetti, fettuccine, le pastaine pasta; ho monate ka tse tharo. Lehae leha e le efe e telele e phethehile ka sejana sena; e tšoara sauce e monate 'me e na le letlalo le phethehileng bakeng sa saalmon e bonolo le bacon ea letsoai.
Etsa bonnete ba hore u sebeletsa sejana sena se babatsehang hang ha se etsoa. Leqhoa le tla fola ha le ntse le phutholoha, mme o batla ho netefatsa hore baeti ba fumana palo e ntle ea pasta, sa salon ea salon, ea bacon ea letsoai le e nang le letsoai, le monate o monate le o monate.
Seo U tla se Hloka
- 1 (limilione tse 1) sephakela sa spaghetti, fettuccine kapa pastaine pasta
- 4 dilae tse 4
- 4 mahe a mahe
- 3/4 senoelo se matla sa lebese kapa lebese le tsoileng metsi
- Letsoai le pepere ho latsoa
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- 1 ho ea 2 tse phehiloeng saalmon fillets, robehileng likoto
- Likopi tse 2 tse batang li-peas, tse thawed le tse tšolotsoeng, haeba li lakatsa
- 1/3 senoelo grated Parmesan chisi
Kamoo U ka e Etsang
1. Tlisetsa metsi a pheha metsi a mangata 'me u phehe pasta joalokaha e laoloa sephutheloana. Ho sa le joalo, pheha ea bacon ka skillet e khōlō ho fihlela e hlaba. Hlatsoa bacon pamaleng ea pampiri 'me u pshatlehe; beha ka thōko. Lahla bakonone mafura.
2. Sejana se senyenyane se otloloha hammoho le li-yolk tsa mahe le tranelate; nako le letsoai le pepere. Beha ka thōko.
3. Sepong se seholo, futhumatsa oli ea mohloaare ka mocheso o tlase ebe o eketsa saalmon, lierekisi le likokoanyana tse phehiloeng; mocheso ka bonolo.
Hlatsoa pan nako le nako, ka hona lijo ha li khomarele.
4. Ha pasta e phethiloe, kha metsi hantle 'me u kenye hang-hang sekete sa salmon; u se ke ua hlohlelletsa.
5. Hang-hang tšollela motsoako oa lehe holim'a pasta e chesang. Fetola mocheso tlas'a skillet ho ea bohareng. Ha u sebelisa li-tong , u phahamisa ka bonolo u fetole pasta, motsoako oa lehe, saalmon, lierekisi, le bacon hammoho ho fihlela mefuta e monate ea spaghetti e hlahisa li-pasta. Lehe le tla pheha ho kopana le pasta e chesang. Fafatsa lijo ka cheese mme u akhote ka bonolo. Sebeletsa hang-hang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 635 |
| Total Fat | 26 g |
| Fat Satated | 11 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 216 mg |
| Sodium | 280 mg |
| Li-carbohydrate | 65 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 34 g |