Li-salmon tsena tsa bohobe li apareloa ka monate o monate oa mahe a linotši, lero la lalaka le lero la lamunu. Salmon e lokiselitsoe mme e ajoa ka metsotso e 20 kapa ka tlase.
Sebeletsa saalmon ena ka risotto ea meroho kapa litapole tse halikiloeng le linaoa tse ncha tse phehiloeng tse ntseng li phehiloe kapa lierekisi.
Sheba litlhaloso tsa babali bakeng sa likhopolo tse eketsehileng le li-substitutions.
Seo U tla se Hloka
- 4 litlhapi tsa saalmon (tse ka bang 6 ounces ka 'ngoe, letlalo ka)
- 4 tablespoons mahe a linotši
- 3 tablespoons lero la lime
- 2 tablespoons lero la lamunu
- Letsoai la leoatle kapa letsoai la kosher le pepere e ntšo e ncha
Kamoo U ka e Etsang
- Ho tlosa pane ea ho baka e 9-ka-13-ka-2-inch
- Hape ho chesa ho fihlela ho 400 F (200 C / Gesi 6).
- Beha li-fillets tsa saalmon, lehlakoreng la letlalo, ka seteng se lokisitsoeng sa ho baka.
- Kopanya mahe a linotši, lero la lalaka le lero la lamunu; hlohlelletsa ho fihlela hantle.
- Fafatsa li-fillets tsa salmon ka letsoai le pepere ebe u tšela mahe a linotši le motsoako oa lero holim'a li-fillets.
- Bake metsotso e 10 ho ea ho e 12, kapa ho fihlela litlhapi li fofa habonolo ka fereko.
Litlhahiso le Phapang
- Matha monoana ka holim'a salmon pele u pheha ho etsa bonnete ba hore ha ho na masapo.
- Etsa lero la lero la lero ka lero la lemone.
Maikutlo a Babali
" Ena e lokela ho ba e 'ngoe ea lirepe tse bonolo ka ho fetisisa le tse ntle tseo ke li lekile. Sejo sena se tla ba ntho eo ke tla e etsa khafetsa !! Kea leboha !!" RW
" Ke ile ka fetola sena hanyenyane, ke sebelisa lero la lemone ho e-na le ho tlotsa lime 'me ke kentse botoro boemong bo botle ka ho fetisisa,' me ke latsoa monate o lekaneng ho tlatsetsa saalmon. SN
"Ke ile ka etsa qeto ea ho etsa sena bosiung bona bakeng sa motsoalle oa ka, 'me e ne e le khetho e ntle hakaakang! Re ne re e rata, e ne e le monate.Salmon e latsoa monate, leha ho le joalo e se e sithabetsang.Jeseng ea lamunu le lime e ile ea eketsa tatso e ntle. sena ke li-litapole tse halikiloeng le linaoa tse tala. Ke tla etsa sena hape 'me ke buelle motho e mong le e mong! Ke ne ke lokela ho pheha salmon ka metsotso e ka bang 10 ka nako e telele, kaha e phehiloe ka botlalo. D78
"Ke ile ka eketsa tequila ho sena 'me ka lumella li-filets hore li lule ka har'a seriti ka halofo ea 1/2 ka sehatsetsing ha ke ntse ke itokisetsa lijana tsa ka. Hoa makatsa hore ebe Hubby o ne a e rata ho feta leha e le efe e meng ea salmon. O ne a sebetsa le herbed polenta le li-peas (sugar steap peas). " Mokhanni oa likoloi
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 402 |
| Total Fat | 17 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Li-carbohydrate | 20 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 41 g |