Lentsoe "chicharrón" le bolela lintho tse sa tšoaneng likarolong tse fapaneng tsa Bohareng le Amerika Boroa. Hangata, li-monate li entsoe ka likaroloana tsa nama ea nama ea kolobe kapa mofuta o mong oa mafura a kolobe. El Salvador, chicharrón e ntle haholo e nang le linonyana tse nang le likolobe tse sebelisoang ho tlatsa li -torpula tsa poone tse ratoang tse bitsoang pupusas . Hangata Chicharron e lokisetsoa ka ho pheha nama ea nama ea kolobe ho fihlela e le bonolo, ebe e chesetsa hanyane ka mafura a eona, ebe e e sila ka monate le tomate, eiee, le seasonings. K'hape ena e sebelisa salsa le crockpot e le bonolo, 'me phoofolo ea nama ea kolobe e hlahisitsoeng ke phoofolo e ntle bakeng sa burritos kapa nachos kapa e sebelisoa ka raese.
Seo U tla se Hloka
- 3-5 lik'hilograma
- butt ea nama ea kolobe
- Likopi tse peli tsa salsa
- 1 teaspoon komine
- 1 teaspoon letsoai
- pepere e ntšo ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Khaola nama ea kolobe ka likotoana tse 'maloa tse kholo' me u behe nama ea sesebelisuoa e liehang ka 1 senoelo sa salsa, komini, letsoai le pepere ho latsoa.
- Pheha ka tlase ho lihora tse 6-8 (kapa lihora tse 4 holimo) kapa ho fihlela nama ea kolobe e le fereko e bonolo.
- Tlosa nama ea kolobe ho tloha ka nako e khutšoanyane , ho boloka metsi, le ho qeta ka fereko kapa ho sebelisa sesebelisoa sa lijo (se kentsoeng ka lehare la polasetiki).
- Beha nama ea nama ea nama ea kolobe e bolokiloeng ka hare ho sekepe se seholo le saute ho fihlela metsi a tsoa 'me nama ea kolobe e qala ho soothofala. Susumelletsa ho lula salsa ho fihlela u lakatseha.
- Bakeng sa ho etsa li-pupusas , eketsa nama ea kolobe le salsa morao ho motlakase oa lijo, o kenngoeng ka lehare la tšepe, 'me o sebetse ka mekhabiso e khutšoanyane ho fihlela e theoha hantle.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 332 |
| Total Fat | 22 g |
| Fat Satated | 11 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 108 mg |
| Sodium | 116 mg |
| Li-carbohydrate | 2 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 30 g |