Risotto e nang le tomate e omisitsoeng ke letsatsi ke sejana se seholo sa meroho le sa lebese sa vegan se seholo . Ha e khabisoa ka basil e ncha le parsley, sena se fumanehang risotto ea letsatsi le letsatsi sa Italy se omisitsoeng se etsa hore raese e mebala-bala e kenelle.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 6 tsa meroho kapa metsi
- 1 onion, e nang le minced
- 3 cloves konofolo, minced
- 3 tbsp oli ea mohloaare
- Kopi e le 'ngoe
- rabe ea arborio (risotto raese)
- letsoai le pepere ho latsoa
- 1/2 senoelo sa tomate e omisitsoeng letsatsing ka oli, e tšolotsoeng 'me e sliced
- 1/4 senoelo se secha se qhibilihisitsoeng
- 2 tsp e hloekileng e entsoeng parsley
- 1/3 senoelo sa vegan Parmesan cheese substitute (khetho)
Kamoo U ka e Etsang
Sautee onion le konofolo oli ea mohloaare ka metsotso e 3 ho isa ho e 5 kapa ho fihlela e le bonolo. Eketsa raese ea raototto 'me u phehe, o hlohlelletsa kamehla ho qoba ho chesa. Lumella ho pheha metsotso e ka bang 2 ho isa ho e 3, kapa ho fihlela raese e qala ho sootho.
Eketsa 1 senoelo sa metsi kapa moro oa meroho 'me u tsose hantle ho kopanya. Kenya letoto la letsoai le pepere. Ha karolo e ngata ea metsi e kenngoa, eketsa senoelo se seng sa metsi, hammoho le tamati, basil le parsley.
Ha mongobo o ntse o kenngoa, tsoela pele ho eketsa moro kapa metsi ka nako e le 'ngoe, o susumetsa khafetsa, ho fihlela raese e pheha.
Fafatsa le cheese ea Parmesan vegan pele u sebeletsa, haeba ho lakatseha.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 402 |
| Total Fat | 13 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 1,296 mg |
| Li-carbohydrate | 58 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 14 g |