Le risepe ena e bonolo, ithute ho etsa sejo se tloaelehileng saeji bulgogi kapa sejo se etsoang Korean sekolobe. Sena se senya lijo tse monate tsa Korean tse bitsoang bulgogi. Haeba u rata lijo tsa hao ka nako e itseng, kapa ho e-na le hoo, e ngata, ea ho khaola, daeji bulgogi e ke ke ea soetseha. Haeba o rata lijo tsa hau kapa o na le boemo ba bongaka bo kang ho otlolla maikutlo kapa reflux ea acid e hloka hore u qobe lijana tse senoang, u ka ba bohlale ho qoba sejana sena. Leka ho bala bulgogi kamehla, le hoja sejo seo se sebelisoa ka likhabiso, li-red pepper sauce.
Haeba u motsoalle oa lijo tse monate, litaba tse monate tsa daeji bulgogi ke hore ha ho thata ho etsa. Sejana se entsoe feela ka monokotšoanyane oa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe e kolobisitsoeng ka monokotšoai, e leng pepere ea sauce, ebe e hajoe kapa e pentiloe. Sejo sena se atisa ho phehoa ka meroho e meng e kang eiee, zucchini kapa pelepele. Ha meroho e sa phehoa, daeji bulgogi e phuthetsoe ka raese ka makhasi a lettuce. Kahoo, ka sejong sena se le seng, u ka kopana le litlhoko tsa mefuta-futa ea letsatsi le leng le le leng tse khothalletsoang limatlafatsi. Fumana tekanyo e monate ea liprotheine le li-veggies sebakeng sena se le seng sa scrumptious.
Seo U tla se Hloka
- Lik'hilograma tse peli tsa nama ea kolobe. Letlalo la kolobe le molemo ka ho fetisisa, empa haeba le sa fumanehe ka lebenkeleng la hau, u ka sebelisa lesela le sehiloeng ka leqeba.
- 1 kopi ea Korea ea nama ea nama ea nama ea kolobe.
Kamoo U ka e Etsang
- Ho qala, o tla hloka ho arola letlalo la kolobe (kapa kolobe ea loin) ka likotoana tse nyane haholo, ka botenya ba bakon. Haeba u sa nahane hore u ka qeta mohato ona ntle le bothata bo itseng, o ka botsa sesebelisoa sa hau hore na ho tla ba le litšenyehelo life haeba a khaola nama ea kolobe hore e be likhae tse tšesaane bakeng sa hao.
- Ka mor'a hore u khaole nama ea nama ea kolobe e be e tšesaane, u tla tlameha ho etsa hore nama ea kolobe ea Korean e marinade . U ka nka nama ea kolobe ea marang-rang sebakeng sa koranta ea khethehileng ea Korea kapa ua e laela ho bahoebi ba khethehileng ba inthaneteng. Haeba u ka rata, ho bonolo ho iketsetsa hau. O tla hloka feela minced eiee, konofolo le ginger, hammoho le oli ea sesame, sauce le kochujang, kapa pepere e khubelu.
- Eketsa ho tsoekere le raese veine, 'me u na le marinade ea hau. U se ke ua lebala hore u tla fokotsa khalase ho tloha ha o sebelisa likotoana tse nyenyane tsa nama ea kolobe ntle le masapo.
- Hang ha u se u entse marinade, u tla tlameha ho lumella nama hore e tsamaee ka bonyane metsotso e 30. Haeba u batla ho lumella nama hore e tsamaee ho fihlela hora, e lokela ho ba hantle, hape.
- Ka mor'a hore u lumelle nama ea kolobe hore e tsamaee, e hlajoe kapa e phehe nama ka metsotso e ka bang mane ho ea ho e robeli kapa ho fihlela e etsoa. Ntle le moo, o ka tsosa nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe ka pan e sa sebetseng bakeng sa metsotso e mehlano ho ea ho e 10.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 662 |
| Total Fat | 39 g |
| Fat Satated | 14 g |
| Fat Unsaturated | 18 g |
| Cholesterol | 258 mg |
| Sodium | 253 mg |
| Li-carbohydrate | 0 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 72 g |