Lierekisi tse mahlo a masoeu ke lijo tse tloaelehileng lefatšeng ka bophara. Ke phoso ho ba bitsa lierekisi, kaha ha e le hantle li linaoa. Ho boleloa hore e ne e le malapeng qalong Afrika Bophirimela, lierekisi tse mahlo a masoeu lia lengoa Asia, Afrika, linaheng tse ka boroa tsa US, le linaheng tse ling tse ngata. Mabitso a mang a lierekisi tse mahlo a masoeu a bitsoa buñuelo, lobia, chè đậu trắng, rongi, alsande, kalu, akara, kacang, le tolo, ho bolela mabitso a 'maloa feela.
Le hoja mekhoa ea litloae tsa mefuta e mabeli e mahlo a mabeli e mabeli e hloka hore ho sebelisoe nama ea nama ea letsoai e le hore e fumane nako e nang le phepo ea legume. E le sejo se monate, sejo sena se fuoa mofuthu, leha ho le joalo, ho na le diresepe bakeng sa salate e nang le mahlo a mahlo a mahlo a seriti a sebeletsoeng a batang.
Seo U tla se Hloka
- 2 tablespoon oli ea mohloaare
- Likotlolo tse 3 tse khaohileng ka eiee
- 4 cloves ea konofolo, e khaoletsoeng hantle
- 1 15-ounce e ka ba le sesebelisoa sa meroho se tlaase
- Likopi tse 4 li omme
- black eyed peas
- Likopi tse 5 metsi, le ho feta, haeba ho hlokahala
- 2 15-ounce makotikoti a litamati kaofela
- Tablespoons tse 3 tsa tamati
- Dipole tse 2 tse tsoekere e sootho
- Letsoai le pepere, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Ka pitsa e khōlō, futhumatsa oli ka holimo mocheso o moholo.
- Eketsa lieiee le konofolo mme u phehe, o hlohlelletsa ho fihlela liiee li fetoha le monko o nkhang hamonate.
- Kenya lihlahisoa tsa meroho, lierekisi tse mahlo-mafubelu, metsi, tamati, peista le tsoekere e sootho, 'me u tlise pheha.
- Fokotsa mocheso ho tlaase le ho omisa lihora tse peli, u eketsa metsi a mangata ha ho hlokahala, kapa ho fihlela lierekisi li le bonolo.
- Kenya letsoai le pepere ho latsoa le ho sebeletsa.
Lijo tsa Motsoako le Litlhahiso Tsa ho pheha
E phethehile bakeng sa Letsatsi la Selemo se Secha, sejoe sa lierekisi tse mahlo a batsho se ka jeoa joaloka sejoa kapa se sebelisoa le motsoako oa motsoako oa motsoako oa raese kapa raese. Sejana se seng se tummeng Amerika Boroa se bitsoang Hoppin 'John se kopanela le lierekisi tse mahlo-mafubelu ka raese le kolobe.
Histori ea Li-Black Eyed Peas e le Tloaelo ea Letsatsi la Selemo se Secha
Ho ja lierekisi tse mahlo a batsho ke moetlo oa Letsatsi la Selemo se Secha seo ho thoeng se u tlisetsa lehlohonolo Selemong se Secha. E ka 'na eaba u utloile ka litloaelano tsa eona Ntoeng ea Sechaba le Phatlalatso ea Emancipation, empa e fetoha mokhoa ona o khutlisetsoang ho Egepeta ea Boholo-holo. United States, batho ba bangata ba tsoang linaheng tsa linaha ba tseba hore lierekisi tse mahlo a mahlo li nkoa e le lijo tsa liphoofolo.
Hape ho boleloa hore ke eona feela lijo tse fumanehang ho makhoba a sa tsoa lokolloa ka mor'a hore Phatlalatso ea Emancipation e sebetse ka Letsatsi la Selemo se Secha ka 1863. Ho na le pale ea masole a Union a tlohelang lijo ka mor'a hore a tlatlapeng kampong ea Confederate. Phoso eo e ile ea lumella Confederates ho phela mariha.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 121 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 110 mg |
| Li-carbohydrate | 21 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 5 g |