Ke eng e etsang hore lero lena le nang le gluten le sa hlahisoang ke tomoso le monate ha le na lijo tsa hoseng tsa gluten , e le mongobo, bohobe bo monate le bo monate bo nang le monate oa protheine.
Seo U tla se Hloka
- Li-8 tse na le dijo tse se nang bohobe
- 4 mahe (a otloa)
- 1/2 - 3/4 lebese la senoelo (kapa moemeli oa mahala oa lebese, joalo ka
- lebese la kokonate )
- 1 teaspoon tsoekere (kapa mahe a linotši)
- Tlatsoa letsoai (khetho)
- 1 teaspoon vanilla extract
- 2 tablespoons oli ea canola ho frying
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya mahe, lebese kapa mokotla oa lebese, tsoekere, letsoai le vanilla ka sekotlolo se sa tebang le whisk ho fihlela ho kopane hantle.
- Koahela lilae tsa lijo tsa hoseng tse entsoeng ka majoe ka har'a motsoako oa mahe. Lumella mahlakoreng a mabeli a bohobe hore a theohe joaloka motsoako oa mahe ha o tla o tšoara (joaloka seponche!).
- Oli e futhumetseng e bohareng-e holimo ka li-slices tse khōlō, tse boima le tse hahiloeng ka bohobe. Ha o le putsoa ka khauta, flip le pheha lehlakoreng la bobeli ho fihlela o le putsoa ka khauta.
- Sebeletsa ka botoro le lerōle la tsoekere e phofshoana.
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lisebelisoa ha li na gluten. Bala kamehla mabitso a sehlahisoa. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 288 |
| Total Fat | 23 g |
| Fat Satated | 12 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Sodium | 232 mg |
| Li-carbohydrate | 11 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 9 g |