Lijo tsa Granola ke mokhoa o moholo oa ho noa bohobe ho li-cookie, likotlolo, le lipompong. Granola ke motsoako o monate oa lijo-thollo tse halikiloeng, linate, litholoana tse omisitsoeng 'me ka linako tse ling lipeo tse jeoang le mahe a linotši. E simolohile United States ho elella bofelong ba lekholo la bo19 la lilemo 'me e tšoana le "muesli," lijo tsa hoseng tse tummeng Switzerland le Jeremane.
Kakaretso ea rona e ncha ea li-bars tsa granola tse sa sebetseng tsa gluten ha li monate joaloka lihlahisoa tse rekiloeng ke lebenkele, 'me re kentse peō e nang le mefuta e fapaneng ea limela, li-cranberries tse omisitsoeng (tse monate ka lero la apole, eseng tsoekere), tse ngata li-omega-3 li-walnuts tse ruileng 'me ha e le hantle, li-oats tse sa tsejoeng tse nang le gluten.
Ho hlahisa li-oat tse sa nang le gluten, dipeo tsa fatše le li-walnuts pele u lokisetsa kopa ena bakeng sa monate o mongata. 'Me u iketsetse setšoantšo sena ka linate tseo u li ratang haholo, litholoana tse omisitsoeng le mahe a linotši!
Li-bars tsa granola tse se nang majoe a maiketsetso li ntle ka morao-sekolo, lipapali le lijo tse natefisang .
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2 tse tiisitsoeng
- li-oats tse se nang gluten
- 1/2 peo ea pelase ea pela (fatše)
- 1 senoelo sa walnuts (se tlositsoeng, e tala)
- 3/4 senoelo se entsoeng ka li-cranberries
- 2 tablespoons tse tsoekere tsoekere e nang le sootho e sootho
- 2 diaspone tsa sinamone
- 1/2 teaspoon lebōpong la leoatle
- 2 makhooa a maholo a lehe
- 1/2 senoelo sa mahe a linotsi
- 1/2 senoelo leseli la oli ea mohloaare (kapa oli ea hau ea ho pheha)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 325 ° F / 163 ° C
- Li-oatmeal tse se nang litholoana, li-folaxe fatše le li-walnuts tse khethiloeng ka pane ea 13 ho ea ho 9-inch ho baka, haholo-holo pane ea tšepe e matla. Haeba u sebelisa sejana sa ho baka ka khalase, tsamaea ka pampiri kapa pampiri. Susumelletsa ho kopanya le ho kenya ka ontong ea preheated ka metsotso e 15 kapa ho fihlela motsoako o qala ho fetola khauta. Sohle seo u batlang ho se etsa ke toast e nyenyane motsoako oa tatso.
- Tlosa ho tloha ka ontong le ho pholile ho mocheso oa kamore.
- Kenya tsoekere e sootho ea sinkere, sinamone le letsoai motsoako oa oatmeal o se nang gluten le ho hlohlelletsa ho kopanya.
- Beha makhooa a makhooa, mahe a linotši le oli ka sekotlolo se seholo sa ho kopanya. Sebelisa letsoho la ho hlakola ho kopanya motsoako. Eketsa motsoako oa oatmeal o se nang metsi o nang le gluten le li-cranberries tse omisitsoeng ho motsoako o tšoeu oa mahe le ho hlohlelletsa ka ho feletseng ho apara lisebelisoa tse omeletseng.
- Fokotsa khanya ea ho baka 'me u fetole motsoako oa granola ka pan. Sebelisa letsoho la spatula kapa le fokolang ka letsoho ho hatella motsoako oa granola. Fana ka motsoako o tšoanang ka pan bakeng sa ho baka.
- Tlatsoa ka ontong e entsoeng pele ho chefo ka metsotso e 30 ho ea ho e 35 kapa ho fihlela li-bars tsa granola li tebile, tse sootho.
- Tlosa 'me u lumelle libano tsa granola hore li pholile ka ho feletseng ka pan ka mohala oa terata.
- Ha ho pholile, sebelisa spatula ho tlosa marakoana ohle a granola e apehileng ho lebokose la ho itšeha. Sebelisa thipa e khōlō, e bohale ho khaola melapo e metso e mene ea 4 1/2 x 1/2-inch.
- Tšoara bar e le 'ngoe ka thoko ho pampiri e tsoetseng pele le lebenkeleng ka sejaneng se tiileng sa moea bakeng sa beke e le' ngoe kapa ho pata.
Khopotso: Qoba tšilafalo e kenang ka kichineng. Etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o oela, lisebelisoa, lipane le lisebelisoa ha li na gluten. Bala kamehla mabitso a sehlahisoa. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi bakeng sa ho netefatsa.