Ke bitsa lero la peanut butter bananas smoothie recipe ea "Elvis Special," hobane sandwich eo ae ratang haholo e ne e le lero la pereate le libanana le mahe a linotši. Sena smoothie e tla u fa matla a ho boloka letsatsi lohle.
Haeba ha u na nako ea ho qeta liphaephe tsa banana pele ho nako, sebelisa libanana tse tloaelehileng ebe u eketsa leqhoa le leng. 'Me haeba u rata, u ka beha lebese le tloaelehileng (feletseng kapa mafura a fatše), lebese la almonde kapa esita le lebese la kokonate bakeng sa lebese la soy lekhetlong lena.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2 tse nang le lilae tse lekaneng (hoo e batlang e le 2 libanana tse lemaele)
- Kopi e le 'ngoe e nang le phaenepole e nang le phaenapole
- 1 senoelo sa leqhoa
- Likopi tsa 1-1 / 2 li-vanilla soy lebese
- 1/4 senoelo sa peanut butter
- 1/4 senoelo sa vanille yogurt
- 2 Tbsp. motsoalle
Kamoo U ka e Etsang
Hlatsoa ka linotši tse halikiloeng , haeba li lakatsa, 'me u sebeletse hang-hang.
- Beha likaroloana tsa banana, tse nang le phaenapole e lefshoa le leqhoa tlase ea blender kapa sekotlolo sa mosebetsi oa sesebelisoa sa lijo, se nang le lehare la tšepe.
- Tšela lebese la soy holim'a litholoana.
- Eketsa lisebelisoa tse setseng. Puree ho fihlela e boreleli. Haeba blender e bonahala eka e sithabetsa li-chinana tse ngata hantle, li emise. Koala phaenepole ka khaba. Qala hape.
U se ke Ua Lahleheloa ke: Smoothie Recipes ea Kids U tla Rata
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 401 |
| Total Fat | 13 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 158 mg |
| Li-carbohydrate | 69 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Liprotheine | 10 g |