Ke rata phapang ea mocheso ho risepe ena e bonolo ea pasta ; e sebetse ka potlako kahoo phapang e sala. 'Me u lokela ho etsa sena lehlabuleng ka serapa e ncha le tomate e ncha e khethiloeng. Ho ke ke ha e-ba molemo nakong ea mariha, le tomate e haellang tatso mme e na le liaparo tsa boea.
Haeba u se na tomate e jalang serapeng sa hau, e fihle ka 'marakeng oa sehoai. Tomate e lokela ho ba e tiileng le e boima, e se na matheba a bonolo le letlalo le tšesaane. U ka tseba haeba letlalo le tšesaane ka ho sebelisa menoana ea hau holim'a metsi. Letlalo le tšesaane le tla ikutloa le tiile ebile le boreleli.
Haeba o ka fumana paseka e entsoeng ka morao-rao bakeng sa ho etsa recipe ena, bohle ba molemo. Oli ea mohloaare e lokela ho ba lintho tse ntle haholo, 'me lero la lemone le lokela ho ba le hloekileng. Hape etsa bonnete ba hore chisi ea Parmesan e sa tsoa hlatsoa. Parmesan e lokela ho qhibiliha hammoho le lisebelisoa tse ling. Ka metsoako e hloekileng le e ntle, u hloka feela ba seng bakae ho etsa lijo tse monate.
Sebeletsa sejana sena se hloekileng sa lehlabula ka bohobe bo chesang le bo monate bo nang le bohobe le salate e tala e akhotsoeng ka li-mushroom tse nkiloeng kapa mohlomong li-avocados tse butsoitseng. Bakeng sa lijo tse tsoekere, pie e pholileng le e monate e monate ea ice cream kapa li-tartlet tse nyenyane e ka ba ntho e le 'ngoe feela.
Mefuta e mengata ea direpepe bakeng sa mofuta ona oa pasta ha e kenye cheese, empa e nyenyane feela e tlisa melatsoana hammoho. 'Me u se ke ua tlohela lero la lero la lemone. Ha u tsebe hore na ho na le moo; e mpa e khantša litlolo tsohle. Sebelisa masala (haeba ho le joalo) ho etsa tamati Pasta Frittata . Yum.
Seo U tla se Hloka
- 4 ho isa ho 6 tamati e bofubelu (e entsoeng)
- Litepisi tse 5 tsa oli ea mohloaare e sa tsoaneng
- 2 di-teaspoon tse peli tse sa tsoa hatisoa lero la lemone
- 1/3 senoelo se besitsoeng sa basil se hloekileng
- Letsoai le pepere ho latsoa
- 1 pound spaghetti pasta (kapa lipuo tse ling tsa linguine kapa fettuccine)
- 1/2 senoelo se seng se sa tsoa silaloa ke Parmesan
Kamoo U ka e Etsang
- Lokisetsa litamati, beha ka sekotlolo se seholo, u kenye oli ea mohloaare, lero la lemone, basil le letsoai le pepere ho latsoa; kopanya ka bonolo 'me u behelle ka thōko ho ea marinate.
- Tlisa pitsa e khōlō ea metsi a salted ho pheha ka potlako mme u kenye spaghetti; pheha ho fihlela dente ho latela litaelo tsa liphutheloana, metsotso e ka bang 7 ho isa ho e 8.
- Hlakola pasta mme o potlakele ho tsuba le motsoako oa langa le le lej sekotlolo; sebeletsa hang-hang, o fafalitsoe ka chisi.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 443 |
| Total Fat | 15 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 195 mg |
| Li-carbohydrate | 64 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 14 g |