Na ha ua ka ua lakatsa eka u ka leka Li-Egg le Green ha u bala Dr. Seuss oa khale joaloka ngoana? E ne e shebahala e le bobebe ebile e le wacky, empa e ne e se e mong oa ho furalla mofuta ofe kapa ofe oa lijo, kahoo ke tseba Sam a ka nkholisa hore ke je sejana se feletseng sa Mahe a Green le Ham!
Phetolelo ena e hōlileng e hloka hore ho be le mebala ea lijo tse entsoeng ka maiketsetso feela, e leng spinach feela e monate le e nang le phepo e ntle, ham le mahe ! Sipinachi ke khabane e ntle ho lijo tsa hoseng! Sipinachine lijo tsa hoseng pizza ke e 'ngoe tsela e ntle ea ho sebeletsa mahe a tala!
E boetse e entsoe ka skillet e le 'ngoe hoo ho leng bonolo hore motho a lahlele hammoho' me ho hlokahala hore a hloeke haholo! Se sebeletse hammoho le litlolo tse ling kapa Senyesemane.
Ke ne ke sebelisa kisi ea kielbasa e le "ham" hobane ke nahana hore e monate 'me e eketsa tatso ea spinake haholo. Leha ho le joalo, u ka boela ua sebelisa Bacon ea Canada, kapa ham ea sliced! U ka boela ua e sebeletsa ntle le ham. E tla etsa lijo tsa hoseng tsa lijo tsa meroho!
Seo U tla se Hloka
- Senoelo se le seng sa sesepa sa kielbasa kapa sa bacon ea Canada kapa ham ea sliced
- Kopi e le 'ngoe ea oli ea mohloaare
- 1/4 senoelo sa onion e tšoeu e tšositsoeng
- Likotlolo tse 2 tsa spinach e leqhoa kapa khale. Haeba u sebelisa bocha, kopanya chelete eo habeli
- 1/4 senoelo sa tranelate e boima
- 1 teaspoon ea letsoai
- 1ponepo e 1 ea parmesan chisi
- 1 teaspoon ea phofo ea konofolo
- 2-3 mahe a maholo
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa skillet e kholo ka mocheso o phahameng o bohareng. Preheat oven ho 450 F.
- Kenya sesepa ea kielbasa e sliced kapa sehlahisoa se seng sa kolobe ho skillet. Pheha ho fihlela ho soeufala. Flip sose e le ho pheha ka lehlakoreng le leng ho fihlela ho soeufala. Tlosa sose e tsoang pan 'me u behele ka thōko.
- Kenya pepone ea oli ea mohloaare ho skillet. Eketsa lieiee mme u phehele metsotso e ka bang 5 kapa ho fihlela o nolofalitsoe, o hlohlelletsa khafetsa.
- Eketsa sipinake e batang, tsosang le ho koahela. Pheha ka metsotso e ka bang mehlano, kapa ho fihlela spinach e chesa. Hlohlelletsa hang kapa ka makhetlo a mabeli ho netefatsa hore spinach e pheha ka botlalo. Eketsa tranelate e matla, letsoai, chate ea parmesan, le phofo ea konofolo ho sipinake. Kopanya ho fihlela o kopantsoe ka ho feletseng. Pheha metsotso e meng e 2.
- Etsa liliba tse 2-3 ka spinach. Roha lehe ka hantle hantle.
- Beha kielbasa sliced ka holim'a sipinake.
- Beha skillet ka ontong 'me u phehele metsotso e ka bang 10, kapa ho fihlela mahe a fihlile molemong oa hau. Metsotso e 8-10 e tla hlahisa yolk ea runnier. Nako e telele e tla hlahisa yolk e matla.
- Tlosa mahe ka ontong 'me u sebetse hang-hang ka sejo se chesang kapa Senyesemane. Eketsa letsoai ha ho hlokahala!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 411 |
| Total Fat | 30 g |
| Fat Satated | 12 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 488 mg |
| Sodium | 1,413 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 20 g |