Ke ne ke e-na le letoto la li-pitas ka tlung ea ka ka mor'a mokete oa rona mafelo-bekeng ena 'me ke ne ke leka ho nahana ka litsela tse fapaneng tsa ho li sebelisa. Ke eng e bonolo ho feta ho etsa pizza ea lijo tsa hoseng ka pita? Pita e etsa sekhahla se fapaneng 'me se emisa hantle lehe le qhetsoeng le sesepa se monate.
Neng kapa neng ha ke etsa spinach e monate, ke lula ke e-na le tse ling tse setseng. Ke e qeta e le hore nka e sebelisa bakeng sa li-dips, li-pizz, le li-yummies tse ling. Ke sebelisa risepe ea Emeril ea sesepa sa sipinake, ka li-tweaks tse 'maloa. E monate, e cheesy, ebile e senyehile ka ho feletseng. 'Me e rata ho tsoteha holim'a pita le ho tletse lehe le sa tsoa qhibiliha. U ka boela ua phahamisa sena ka mahe a pholileng ka mor'a hore u phehe!
Ke rata sipinake bakeng sa lijo tsa hoseng! E monate ka spinach feta lijo tsa hoseng se phuthetsoe 'me ho hlolla ho sena lijo tsa hoseng. Ha ho letho le kang ho fumana meroho tsamaisong ea hau ntho ea pele hoseng.
Seo U tla se Hloka
- Bakeng sa Sipina sa Creamed:
- Likopi tse peli sipinake (tse batselitsoeng, tse khethiloeng)
- 2 tablespoons botoro
- 1 teaspoon phofo ea konofolo
- 1 phofo ea onion ea teaspoon
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/2 pepere ea pepere
- 1/2 senoelo sa tranelate e boima
- 1/4 senoelo sa parmesan chisi
- Bakeng sa Pizza:
- 4 li-greek pitas (no pocket)
- Likopi tse 2 mozzarella chisi (grated)
- Mahe a mane
- Letsoai ho latsoa
- Pepere ho latsoa
- Hloekisa: chate ea parmesan e grated
Kamoo U ka e Etsang
- Lokisetsa sipinake e monate pele. Pheha pitsa ea metsi a letsoai. Eketsa sipinake e batang metsing 'me u phehe ho fihlela u thawed ka ho feletseng le ho pheha.
- Hlatsoa le ho penya spinachi ka sieve ho tlosa metsi leha e le afe a feteletseng.
- Beha botoro ka lero la sauce. Chesa ho fihlela botoro e qhibiliha. Eketsa konofolo le phofo ea onion, le letsoai le pepere. Khothalletsa hore u kopane ebe u eketsa sipinake e ts'oetsoeng.
- Kenya kerame e boima mme u hlohlelletse ho kopanya. Pheha ho fihlela tranelate e fokotsehile mme hanyenyane e teteaneng. Eketsa chisi ea parmesan mme u hlohlelletse ho kopanya.
- Etsa sepinche se pholileng se pholile hanyenyane 'me se qete seholo ho 450 F.
- Beha li-pitas ka pampiri ea letlalo holim'a peel peel (ho e nolofalletsa ka tlung!)
- Abela esita le motsoako oa spinach o monate ka holim'a pita e 'ngoe le e' ngoe.
- Ka holim'a pita ka kesese ea mozzarella e grated.
- Ka bonolo u qhehe lehe holim 'a pizza ka' ngoe. Hlokomela hore u se ke ua senya yolk.
- Beha ka ontong 'me u phehele ka metsotso e ka bang 15, kapa ho fihlela ho phehoa lehe le ho behoa, empa yolk e sa ntse e le ea matha!
- Tlosa ho tloha ka ontong 'me u fafatsoe ka letsoai le pepere le cheese ea parmesan. Khaola likotleng ebe u sebeletsa hang-hang!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 537 |
| Total Fat | 32 g |
| Fat Satated | 17 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 287 mg |
| Sodium | 830 mg |
| Li-carbohydrate | 41 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 24 g |