Kakaretso ena e bonolo bakeng sa Chicken Rice Casserole e hlile e na le tatso e ngata, 'me ho bonolo ho e bokella. E apeha ha u ntse u lokisetsa salate kapa lijo tse tsoekere, kapa u phomole feela. Khoho e phehoa ka holim'a raese pilaf e tletseng meroho.
U ka etsa recipe ena ka likhama tsa khōlo haeba u ka rata. U se ke ua sebelisa matsoele a likhoho, hobane li pheha ka potlako ho feta nama e lefifi, 'me li tla feta ka nako e nkiloeng ke raese. Lijo tsa likhoho kapa lirope li theko e tlaase ho feta lipōli tsa kana, 'me li na le tatso e ngata.
K'honthinete ena e ke ke ea etsoa pele ho nako, kaha ha u khone ho pheha nama ebe u e pholile ebe u e boloka ho pheha hamorao. Seo se beha nama sebakeng se kotsi sa 40 ° F ho ea ho 140 ° F ka makhetlo a mangata haholo. Kaha ha ho hlokahale hore u etse letho ha casserole e le ka ontong, etsa feela hoo e ka bang hora pele ho lijo tsa motšehare.
Sebelisa raese e telele kapa e le 'mala o motala ka lijo-thollo. Lijoana tse khutšoanyane kapa raese ea lijo-thollo tsa lijo-thollo li na le starch e ngata haholo 'me pilaf e tla ba khomarela ho e-na le bonolo. Ha ho hlokahale hore u hlatsoe raese pele u e kopanya le meroho le moro oa kana; e tla tlosa starch holim 'a hau mokelikeli o hloka ho ba o mosesaane.
Sebelisa meroho eo ue ratang haholo ka tsela ena e bonolo le e tšelisang, ea lehae. Li-zucchini tse ling tse slicitsoeng kapa squash ea lehlabula li tla ba tse ntle, kapa li leke lierekisi, poone kapa sliced button kapa mushroom mushroom.
Sebeletsa lijo tsena tsa lijo tse nang le salate e tala kapa litholoana le veine e tšoeu. Ho molemo ho ba le khampani ho tloha ha recipe e khahleha haholo, empa e ntse e le bonolo ho lekaneng bakeng sa lijo tsa lelapa la beke le beke.
Seo U tla se Hloka
- Lik'hilograma tse 2-1 / 2 likhoho kapa lirope
- 1/3 ea phofo ea senoelo
- letsoai le pepere ho latsoa
- 3 tablespoons oli ea mohloaare
- Likopi tse 1-1 / 2 tse sa phehoang raese e telele ea lijo-thollo
- 1 onion, e nang le minced
- 2 cloves konofolo, minced
- Likopi tse 2 tse tetehileng lihoete
- 3 a sokela celery, a khaoloe ka li-chunks
- 1 pepere e khubelu ea tšepe, e khethiloe
- Likotlolo tse 3 tse entsoeng ka letsoho kapa bo-boxed moro, o futhumetse ho pheha
- 3 tablespoons botoro, melted
- 2 bay leaves
- 1/2 senoelo grated Parmesan chisi
Kamoo U ka e Etsang
Preheat ontong ho fihlela ho 350 ° F.
Kopanya phofo, letsoai le pepere sebakeng se sa tebang le ho kopanya. Rōlela li-drumsti ka har'a motsoako oa phofo ho apara.
Pheha oli ka skillet e khōlō holim'a mocheso o mofuthu le ho soothola li-drumsticks ka lihlopha tse 'maloa, ho fetola ka makhetlo a' maloa, metsotso e ka bang 5 ho ea ho e 6. Li-drumsticks li tla ba li loketse ho fetoha ha li lokolla habonolo ho tloha skillet.
Ho sa le joalo, beha raese, letsoai le pepere, eieee le konofolo ka sejana sa 13 ho ea ho 9 9 sa ho baka.
Eketsa lihoete, celery, pepere e khubelu, le moro o chesang le motsoako oa motsoako ka raese ebe o hlohlelletsa hantle. Etsa bonnete ba hore raese e koahetsoe ka ho feletseng ka metsi. Beha makhasi a bay ka holim'a motsoako oa raese.
Hlophisa li-drum tse entsoeng tse soeufetseng holim'a motsoako oa raese le ho fafatsa chisi.
Koahela sejana sa ho baka ebe o chesa ka 350 ° F ka metsotso e 45. Ebe u senola 'me u chese metsotso e 15 ho isa ho e 20 ho feta kapa ho fihlela khoho e phehiloe hantle ho 165 ° F ha e lekantsoe ka thermometer ea nama,' me raese e bonolo.
Tlosa 'me u lahle makhasi a bay. Sebeletsa khoho ka motsoako oa raese.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 632 |
| Total Fat | 32 g |
| Fat Satated | 10 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 731 mg |
| Li-carbohydrate | 39 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 45 g |