Ho senya lehe le phethahetseng ho ne ho se bonolo kamehla ho 'na. Empa joale kea tseba hore na ho bonolo hakaakang! Hlahloba thupelo ea lehe ea ka e koetlisitsoeng bakeng sa mokhoa oa ho finyella lehe le phethahetseng. Ba retelehela ka mokhoa o motle haholo mme ba shebahala ba phethahetse ka holimo ho setlolo sa avocado .
Feela lehe, panya avocado, 'me ue behe holim'a sekoahelo se secha sa toast ea koro. ha e fumane ntho e bonolo kapa e ntle ho feta eo! Ke boetse ke eketsa Sriracha e monyenyane bakeng sa ho ithabisa ha ka eo ae ratang e monate! U ka tsamaea e le ea hlanya haholo 'me u sebelisa guacamole ho e-na le kopo ea mashed e hlakileng. Ke mosebetsi o fokolang haholo, empa ho netefatsa hore o monate! U ka boela ua e hloekisa ka cayenne e nyane kapa ka lero le phofo ea hau e ratang ho chesa kapa ea spice. Toast ena e sebetsa haholo!
Ka sebele u ka phahamisetsa toast ena le mofuta leha e le ofe oa lehe. Lehe le halikiloeng le ne le tla sebetsa hantle. Esita le ho phatloha ho tla amoheloa! Ntho efe kapa efe e bonolo ho uena! Ke na le khetho bakeng sa mahe a emetsoeng hobane ke hloile ha mahe a fumana crispy, a maholohali ao ke a tsebang. Monna oa ka o nahana hore kea hlanya, empa ke sitoa ho e ema.
Ke rata ho khona ho sebelisa mahe a mahala. Re ne re tloaetse ho ba le likhoho tsa rona le ho rata mahe ao le ho feta. Empa ba bolaoa ka bomalimabe ke bobcat oa moo. Nonyana ea rona ea khoho e lula moeling oa jareteng, e tletseng mofoka, e hloloheloa melomo e nyenyane ea pokey ho e khutlisetsa bophelong. Ka letsatsi le leng, re tla fumana likhoho tse ngata ... kapa mohlomong matata? Mahe a linku a monate, hape. Matata a mangata a motle haholo. U fumane kopo ea bobcat bopaki.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 k'hasekere (mashed, e siee lehlakoreng la chunkier haeba u rata!)
- Selase se le seng sa bohobe ba koro (bohobe)
- 1 lehe (le koahetsoeng, hlahloba thuto ea mahe ea mahe a tsoang holimo!)
- 1 chesa letsoai (ho latsoa)
- 1 pesa pepere e ntšo (ho latsoa)
- 1 dash Sriracha (kapa moriana o mong o chesang ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa bohobe bohle ba koro ho fihlela o le sootho empa o ntse o le bonolo haholo. Ha ho thata ho ja lijo tse nang le toastings.
- Senya alecado ea hau, u e siee e le ea bohlokoa joaloka uena. Fafatsa letsoai le lenyenyane holim'a avocado.
- Feta lehe la hao, kapa u sebelise lehe le monate, eng kapa eng eo ue ratang!
- Abela avocado holim'a toast. E phahame ka lehe la hao. Fafatsa moriana o chesang haholo haeba o rata 'me o fafatsa letsoai le leng! Kena ka hare 'me u thabele!
- Recipe e ka ba habeli habeli kapa habeli empa e molemo ka ho fetisisa e etsoang e le masoha, ka tsela ena toast e lula crispy, li-avocado li lula li le tala, 'me mahe a koetlisoa ka mokhoa o phethahetseng!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 407 |
| Total Fat | 23 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Sodium | 547 mg |
| Li-carbohydrate | 37 g |
| Fiber Fiber | 10 g |
| Liprotheine | 15 g |