Sebaka sena sa khale sa monate sa oyster ke sesepa sa ho itokisetsa, 'me se senya. Khemame e nyenyane haholo le botoro e etsa hore e be e ruileng le e monate.
Seo U tla se Hloka
- 6 ho isa ho 8 tablespoons botoro (batang, khaola likotoana tse nyenyane,
- arotsoe )
- Li-quart oysters (
- ho qoba , ho noa joala le ho boloka *)
- Likotlolo tse 2 tse qhibilihang crumbs (e arotsoe)
- 1/4 teaspoon mobu nutmeg (fatše)
- letsoai le pepere (ho latsoa)
- 1/4 senoelo sa tranelate e boima (kapa sopho ea k'home)
Kamoo U ka e Etsang
- Hala sekepe ho 375 F (190 C / Khase 5). Letlapa le khanyang e le sejana sa 1/2 ho isa ho 2 quart casserole.
- Beha likarolo tse tharo tsa lik'hilograma tsa makhasi le likotlolo tse 1 tsa botoro bakeng sa topping.
- Koahela tlase ea sejana se phehiloeng sa ho baka ho na le tse ling tsa mapheoana a mapolanka ebe joale o na le lera la oyster, lera la crumbs le tse ling tsa likotlolo tsa botoro. Fafatsa habobebe ka letsoai le pepere. Pheta likarolo ho fihlela li-oyster tsohle li sebelisoa.
- Khothalletsa hore ho be le limatlafatsi le likhasepo tse 4 tsa joala tse bolokiloeng ka har'a tranelate. Tšela tranelate ka holim'a sejana ebe o phahame ka senoelo sa 1/3 sa crumbs le botoro.
- Bake ka metsotso e ka bang 30, kapa ho fihlela ho chesa le ho soeufala. Sebeletsa hang-hang.
- * Haeba u se u sebelisa li-oyster tse sa tsoa khutsuoa, ho tla nka hoo e ka bang leshome le metso e 'meli ho etsa quart, bakeng sa li-servings tse 4. Etsa bonnete ba hore o hloekisa lero ka har'a sekotlolo ha u li qoba.
U ka 'na ua U rata
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 368 |
| Total Fat | 19 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 414 mg |
| Li-carbohydrate | 41 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 11 g |