Li-meatloaf le litapole li kopane le casserole ena ka bonngoe. Nko ea motheo ea nama ea khomo ea nama ea khomo e kopane le litapole tse nang le likotlolo le eiee. Ke lijo tse hlabosang empa e le tse monate. Hobane motsoako oa nama o tlōla litapole, ha oa lokela ho ba mafura ho feta 85%.
Ke casserole e rarahaneng eo u tla e etsa khafetsa. Ho eketsa leruo le tatso, ikutloe u lokolohile ho fafatsa karolo ea 1/2 ho ea ho 1 kopi ea cheddar chisi holim'a litapole. Litapole tse tlase ho litapole tsa starch tse mahareng-tse kang khubelu e khubelu kapa Khauta ea Khauta-li tla ba le sebōpeho se molemo ho feta li-starch-starch kapa li-litapole, ho sa tsotellehe mefuta e fapa-fapaneng e tla etsoa.
Seo U tla se Hloka
- 1 lik'hilograma tse 2 ho ea ho tse 2 litapole
- 1 eiee e khōlō
- 3/4 teaspoon letsoai (kapa ho latsoa)
- 1 (8-ounce) na tomate mongobo (o arotsoe)
- 1 lik'hilograma tse likete tsa fatše fatše (85% e khotsofatsang)
- 1 kopi e le 'ngoe ea bohobe bo bonolo
- Tablespoons tse 2, metsi kapa lebese
- 1 teaspoon mosetareta oa Dijon
- 1 1/2 teaspoon letsoai le nang le letsoai
- 1/4 teaspoon fatše pepere e ntšo
- 2 tablespoons minced onion
Kamoo U ka e Etsang
- Hlalosa kolobe ho 350 F.
- Etsa sejana sa baking sa 2-quart kapa sa casserole e sa tebang.
- Etsa litapole mme u li khaole ka li-rounds tse 1/4-inch. Beha litapole ka sekotlolo.
- Sela onion ka likarolo. Fokotsa e 'ngoe ea libaka tseo u lulang ho tsona ebe u beha ka thōko. Kenya likarolo tse setseng mme u li kenye litapole. Tlatsa litapole le lieiee e nang le thapone ea 3/4 ea letsoai ebe u li fetisetsa sejana sa ho baka.
- Tlosa likhabapo tse 2 tsa moriana oa tomate ho tloha ka likoti 'me u behe ka thōko.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya nama ea khomo e nang le oli e nang le oli e nang le majoe a mangata, li-breadcrumbs, masala a langa le le lej, sesepa kapa letsoai, mosetareta, letsoai le nang le letsoai le pepere. Kopanya hantle.
- Ajoe motsoako oa meatloaf holim'a litapole mme o o patise ho isa boima.
- Bake e senotsoe ka 350 F bakeng sa hora le metsotso e 10. Haeba litapole li ntse li tiile haholo, koahela sejana sa ho baka ka foil mme u phehe metsotso e ka bang 10 nako e telele. Ajoe ka lipolepo tse 2 tse bolokiloeng tsa tomate mongoli metsotso e seng mekae pele e se e loketse.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 535 |
| Total Fat | 17 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sodium | 1,355 mg |
| Li-carbohydrate | 48 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 46 g |