Lintho tse peli li etsahala letsatsing la pele la ho oa ka tlung ea ka. Ntho e 'ngoe ke hore ke bula lifensetere ka bophara le phefumoloho moeeng o mocha oa hoetla oa mokokotlo' me oa bobeli ke hore bohobe ba mokopu bo kenella ka ontong ea ka. Selemong sena moea oa hoetla o pholileng o hlile o tletse lik'hilograma tse 90 kahoo ke koale fensetere 'me ke khantša moeeng. Empa bohobe ba mokopu ha bo buellehe.
Ha e le hantle ke qalella ho otlolla mabenkeleng le limmarakeng hang-hang ka mor'a Letsatsi la Basebetsi bakeng sa letšoao la pele la maphutshe empa hona selemong se chesang se chesang se na le nako ea ho lieha. Empa phepelo e ncha ea makotikoti e entsoeng ka makotikoti e ile ea fihla ka nako ea hore bohobe ba ka ba mokopu bo hlokahale. Nako le nako ke khetha e hlakileng, e sa tsitsitseng le e se nang li-additives hoo e kang ho iketsetsa empa e se na goop ea mokopu hohle ka holim'a ka.
Ke na le liphetoho tse 'maloa tse fapaneng tsa bohobe ba mokopu' me bohle ba tla etsoa pele nako e fela. Kahoo e ne e le feela taba ea hore na ke ofe eo u lokelang ho qala ka eona. Empa hangata mahe a linotši ke sebaka se setle sa ho qala le ts'okolate ea chipekere e leng khopolo e ntle moo mokopu o amehang teng. Lifensetere tsa ka li ka koaloa empa ntlo ea ka e nkha joaloka hoetla!
Seo U tla se Hloka
- Mahe a 2
- 1/2 Cup tsoekere
- 1/2 Cup mahe a linotši
- 1 Khomaretsa botoro ba unsalted, mocheso oa mohatsela
- 1 Cup ea puree ea mokopu e sa tsoehang
- 1 vanilla ea teaspoon
- 1/2 Letšolo la botlatsi
- 2 Khopu ea phofo eohle
- 1 Teaspoon ho baka soda le ho e
- 1/2 Teaspoon phofo e bakang
- 1 letsoai la teaspoon
- 1 teaspoon
- sinamone
- 1/2 teaspoon fatše
- ginger
- 1/2 teaspoon fatše
- nutmeg
- 1/4 Teaspoon fat cloves (ka khetho)
- 1 Cup senoleti e 'ngoe e monate e tsoekere
Kamoo U ka e Etsang
Pele ho chesa koloba ho fihlela likhato tse 350. Etsa likhase tse 4 tsa lifate tsa metsi kapa sesepa se le seng se tloaelehileng sa bohobe ebe u eketsa pampiri e ngotsoeng ka letsoho bakeng sa ho tlosoa habonolo.
Ho sebelisa letsoho kapa ho ema sehlahisoa, hlahisa hammoho mahe, tsoekere le botoro. A otla ka puree ea mokopu e sa phehoang hantle (e-ba hlokolosi hore u se ke ua sebelisa metsoe ea mokopu), vanilla le buttermilk.
Sebakeng se seng se le seng, arola hammoho phofo eohle, lijo tse nang le soda, phofo e bakang, letsoai, sinamone, motsoako oa fatše, motsoako oa fatše le li-clove tsa fatše, haeba u sebelisa.
Kenya metsoako e omeletseng ka har'a batter ea metsi ebe o kopanya ho fihlela o kenyelelitsoe ka botlalo. Hlohlelletsa li-chips tsa tsokolate.
Tšela batter ka tsela e lekanang ka har'a lipane tse 4 tsa bohobe kapa sesepa se seholo sa bohobe. Bakeng sa mahobe a mabeli, chesa bakeng sa 35 - metsotso e 40 kapa ho fihlela setho sa kaka se tsoa se hloekile. Haeba o sebelisa pan e kholo, u ka 'na ua hloka ho eketsa metsotso e 5 kapa 10 nako ea ho baka. Lumella ho pholile pele u tlosa pan.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 501 |
| Total Fat | 33 g |
| Fat Satated | 19 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Sodium | 408 mg |
| Li-carbohydrate | 49 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 5 g |