Ka lilemo tse fetang 35, aspartame e 'nile ea monate lijo tsa Maamerika a mangata. Aspartame ke tsoekere ea maiketsetso ea khalori e nkang matla a monate ka makhetlo a 200 a matla ho feta tekanyo ea tsoekere.
Ho tloha ha ho hlaha setšoantšong sa tsoekere, e nkile sebaka sa monate e le monate oa ho noa lino tse tahang, lijo tse nooang tse nang le phofo, li-yogurt tse fokolang esita le litlhare tse ling tse nang le vithamine le mekhoa e batang.
Aspartame Ka Lebitso le Leng le le Leng Le ka Latsoa e le monate
Mefuta e tloaelehileng ka ho fetisisa ea aspartame ke e lekanang (lipakete tse buluse tse atisang ho baballa litafole tsa restaurants) le NutraSweet. Hangata monate o monate o sebelisoa ka li-sodas tsa lijo, puddings, ice cream, le tse ling tse ngata. Ho hakanngoa hore lihlahisoa tse fetang 6 000 tse nang le aspartame marakeng a US, bareki ba na le likhetho tse ngata. Leha ho le joalo, ka monate oa eona o matla, ho tlosa aspartame bakeng sa tsoekere e ka ba ntho e makatsang.
Ho pheha le Aspartame ha hoa khothaletsoa
Aspartame e ke ke ea mamella mocheso o phahameng, ka hona u ke ke ua e sebelisa joaloka ts'ebetso ea tsoekere bakeng sa ho baka lijo kapa ho pheha. Sucralose (Splenda) ke khetho e molemo bakeng sa kichine ea hau kaha e tsitsitse mocheso 'me e ka kenngoa lipepopong tse ngata tse bitsang tsoekere.
Haeba o batla ho pheha ka aspartame, o tlameha ho hlahloba lik'hemik'hale tsa eona. Aspartame ke methyl ester e sitoang ho ema licheso tse phahameng kapa maemo a phahameng a pH (maemo a thata haholo).
Ka mantsoe a bonolo, ho tsuba kapa ho futhumatsa aspartame ho tla etsa hore e hlahise kapa e fetole litšobotsi tsa eona. Ho ba le botsitso bo tsitsitseng ke le leng la mabaka a etsang hore lijo le li noa tse nang le aspartame li kenyelletsoe hangata li kopane le monate o monate ho thusa ho tsitsisa sehlahisoa.
Aspartame Molemo ka ho fetisisa oa No-Heat Recipes
Motsoako oa letsatsi le leng le le leng o sa tsoekere o sa batleng ho futhumatsa kapa ho pheha lijo kapa ho etsa hore a bolokehe o lokela ho ba le aspartame ka lebokoseng la bona.
Ke chelete e theko e tlase e theko e tlase, e sa tsoekere e nang le tsoekere ka likopo tse ngata. Ha u pheha le aspartame, nahana ka litlhapi tse nang le lenyora tsa lenyora tse nang le mofuthu, tse sa bake , le li-direpe tse sa chesang. Leka ho phomola ka lemonade e monate e nang le aspartame, kapa ho lahlela salate ka vinaigrette e monate ka touch ea aspartame ho lekanya tatso.
Na Aspartame e Sireletsehile ho e Sebelisa?
Ho ea ka American Medical Association, Academy of Nutrition le Dietetics, le American Diabetes Association, aspartame e nkoa e sireletsehile ha e sebelisoa e le karolo ea morero oa ho ja hantle.
Ho fapana le menyenyetsi e mengata, aspartame ha e chefo, ha e bakoe ke kankere, ebile ha e na chefo e bolaeang likokoanyana. Monate o monate o bile le molato oa ho baka likobo tsa boko, kankere ea mali le mafu a mang a mangata 'me e bile taba ea litlaleho tsa litoropo ka lilemo tse ngata. Leha ho le joalo, ha ho na lithuto tse tšepahalang tse fumanehang likamano pakeng tsa aspartame le maloetse ana. Ha e le hantle, ho bontšitsoe hore e sireletsehile lithutong tse fetang 200.