Litapole tsena li ile tsa hlahisa li-crispy le tse bonolo, tse nang le tatso e fokolang, le hoja e pheha.
U ka sebelisa litapole tse sootho ka lihatsetsi tse nang le sefubelu, kapa ua qhaqha litapole tse batang, kapa u kene ka eona. Haeba u khetha ho ithaopela, leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore u sebetsa ka potlako. Li-enzyme litapole li tla etsa hore li fetohe li sootho ka potlako. Ho sa tsotellehe hore na u sebelisa litapole tse nang le lihatsetsi, tse qhibilihantsoeng kapa tse ncha, o boetse o omisa litapole hantle ka tlung ea kichineng pele u li pheha. Litapole li tletse metsi; haeba li le metsi haholo, li ke ke tsa e-ba sootho empa li tla fofa ka har'a pakete ea foil. A
U ka boela ua eketsa lisebelisoa tse ling kapa tse sa tšoaneng ho litapole. Leka cheese e fapaneng; eketsa litlama tse kang marjoram, basil, kapa thyme; kapa eketsa se seng se kang oiee e entsoeng kapa konofolo.
Haeba u batla ho eketsa risepe ena ho sebeletsa batho ba bangata, u se ke ua e habeli; etsa lipakete tse peli tsa foil ea litapole. Hape, u batla hore litapole li be sootho 'me li fetohe li pholile; haeba li le mouoane, li tla lula li le bonolo ebile li ke ke tsa e-ba mmala o motle. Litapole tsena li tla pheha ka nako e le 'ngoe hore na u sebelisa khase kapa mashala a mashala.
Seo U tla se Hloka
- 1 (li-19-ounce) sephutheloana se nang le litapole tse sootho
- 3 tablespoons
- oli ea mohloaare
- 1 teaspoon letsoai le nang le letsoai
- 1/2 senoelo grated Parmesan kapa Romano chisi
Kamoo U ka e Etsang
- Hlakola selelele se selelele sa liaparo tse ka bang bolelele ba lisenthimithara tse 24 le sebaka sa mosebetsi mosebetsing.
- Beha litapole ka thaole ea kichineng 'me u kene ka thaole; hlakola litapole ho fihlela ba batla ba omme.
- Kopanya litapole, oli ea mohloaare, letsoai, le chisi hantle holim'a foil.
- Koahela lipheletsong tse khutšoanyane tsa ho penta holim'a litapole le ho penya, ho etsa tiiso ea makhetlo a mabeli. Ebe u tiisa mahlakoreng a sephutheloana se nang le mapolanka a mangata, empa u se ke ua bopa foilera ka thata ho potoloha lijo. Siea sebaka se seng sa ho atolosa mocheso 'me litapole li tla sootho, eseng mouoane.
- Hlatsoa sephutheloana ka mashala a mabeli bakeng sa metsotso e 14 ho isa ho e 20, u hlophise hape le ho fetisa sephutheloana ka makhetlo a mabeli, ho fihlela litapole li chesa, le libaka tsa crispy browned.
- Bula sephutheloana ka hloko, fetola sekotlolo sa ho sebeletsa le ho sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 318 |
| Total Fat | 20 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 579 mg |
| Li-carbohydrate | 30 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 5 g |