Ho qala hoseng ha hao ka lijo tsa hoseng ho tlatsa le ho natefisa ke ho tlameha. Ha u ja lijo tse leka-lekaneng u tla ba le matla a ho nka letsatsi ka matla a feletseng.
Mahe a monate bakeng sa lijo leha e le life tsa letsatsi, empa haholo-holo lijo tsa hoseng . Tlhahiso ena e bonolo ho feta e bonolo e tla u boloka u matlafatsoa hoseng ho hong le ho hong. E ne e bululetsoe ke li- rancheros tsa huevos , e leng sejana sa Mexican / Tex-Mex se nang le lehe le halikiloeng le tortilla ea poone le koahetsoeng ka salsa. Sejana se makatsa empa se ka ba nako e telele haholo ho itokisa ka letsatsi la hoseng la mafelo-beke. Ho e-na le hoo, ho na le phetoho e eketsehileng ea li- rancheros tsa huevos, mme menyetla e ntle ea hore mohlomong u se u e-na le lisebelisoa tsohle firiji ea hau. Haeba u se na Cholula , sebelisa leha e le efe saupe e chesang eo u nang le eona mme haeba likarabana e se ntho ea hao, joale sebelisa litholoana tseo u li ratang haholo. Hape u se ke ua lebala senoelo sa kofi e matla joaloka motlatsi ea phethahetseng.
Tlhahiso: Li-tortilla tsa 'nete tsa poone li sebelisa phofo ea poone feela (e bitsoang masa) , kahoo le eona ha e na mahala. Ka pinch, li-tortilla tse nyenyane li ka sebelisoa, feela u se ke ua li tšela ka botoro ka nako e telele kahobane li tla phalla.
Seo U tla se Hloka
- 1he e kholo
- 1 poone tortilla
- 1ponepo ea 1 ea botoro (letsoai)
- Khetha sethoai se chesang ho latsoa
- 1/2 e nyane
- k'haba
Kamoo U ka e Etsang
- Noa pane e nyenyane ho ea bohareng le tlaase 'me hang ha chesa e eketsa botoro, e lumelle hore e qhibilihe ka ho feletseng. Joale beha tortilla ea poone ka pan.
- Fry tortilla ka lehlakoreng le le leng ho fihlela e qala ho phatloha kapa ho phatloha, ebe u e qeta ebe u potlakela metsotso e meng kapa e 'meli. Tlosa tortilla ho pan 'me ue behe plateleteng ea hau, e behe ka thōko.
- Ho na le moo ho lokelang ho ba le botoro bo lekaneng ho pan ho pheha lehe - haeba ho se joalo, kenyelletsa dollop e nyenyane mme ue qhibilihe. Hlaha lehe ka pan 'me butle-butle holim'a mocheso o tlaase ho fihlela ba makhooa ba batla ho pheha.
- Sebelisa spatula hore u hlokomele ka hloko lehe le ho feta ka metsotso e seng kae - u batla hore yolk e se e ntse e sebetsa. Tlosa ka hloko lehe ho tloha pan 'me ue behe holim'a tortilla e halikiloeng. Beha likhae tsa avocado ka lehlakoreng la lehe la hao. Ebe u sisinya Cholula holim 'a lehe ho e apara ka tsela eo u ratang ka eona. Kenya kahare!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 2067 |
| Total Fat | 100 g |
| Fat Satated | 32 g |
| Fat Unsaturated | 40 g |
| Cholesterol | 934 mg |
| Sodium | 3,372 mg |
| Li-carbohydrate | 224 g |
| Fiber Fiber | 30 g |
| Liprotheine | 69 g |