01 ea 06
Lejoe ke Joang Litholoana?
Leah Maroney Litholoana tsa lejoe, tse tsejoang hape e le pitaya kapa pere ea fragola, ke litholoana tse ntle tsa tropike tse monate le tse phunyeletsang. E rata ho tšoana le sefapano pakeng tsa kiwi le pere .
Le hoja ho ka bonahala ho tšosa, ho khaola le ho lokisa litholoana tse sa tloaelehang ho bonolo. U ka thabela ho e ja litholoana tsa salate, e ka sebelisoa ho theha lino tse monate le li-dessert, 'me ke monate o monate oa bophelo bo botle.
Litholoana tsa joala li lengoa Asia Boroa-bochabela, Mexico, Amerika Bohareng le Boroa, le Iseraele. Semela ha e le hantle ke mofuta oa cactus ea genus Hylocereus, e akarelletsang mefuta e ka bang 20 feela e fapaneng.
Litholoana li hlaha ka mebala e meraro. Mefuta e 'meli e na le letlalo la pinki, empa e na le nama e tšoeu ha e' ngoe e le khubelu. Tse ling tse fapaneng li na le letlalo le mosehla le nang le nama e tšoeu.
Litholoana tsa lejoe ke lik'hilojule tse fokolang 'me li fana ka limatlafatsi tse ngata, ho akarelletsa le vithamine C, phosphorus le khalsiamo. E boetse e fana ka lisebelisoa tse ngata tsa fiber le li-antioxidants.
02 ea 06
Mokhoa oa ho Khetha le ho Boloka Matla a Joang
Leah Maroney Litholoana tsa lejoe li ka fumanoa selemo ho pota, le hoja nako e ntse e phahama nakong ea lehlabula mme e qetella ka hoetla. Letlalo la eona le shebahalang ka tsela e bonolo le etsa hore ho be bonolo ho e bona marakeng ofe kapa ofe oa lihlahisoa.
Ho khetha litholoana tsa drakone e butsoitseng, batla letlalo le khanyang le le mebala. Matšoafo a 'maloa letlalong a tloaelehile, empa haeba litholoana li na le likheo tse ngata, li ka' na tsa fepa.
Tšoara litholoana tsa drakone ka letsoho la hao 'me u leke ho hatella letlalo ka menoana kapa menoana ea hau. E lokela ho fana ka hanyenyane, empa ha ea lokela ho ba bonolo haholo kapa e be ea mushy. Haeba e tiile haholo, ho tla hlokahala hore e butsoe ka matsatsi a seng makae.
Ho boloka Litholoana Tsa Joang
Litholoana tsa dragon tse butsoitseng li ka lula holim'a counter bakeng sa matsatsi a seng makae. E le hore u e boloke nako e telele, beha litholoana ka polasetiki e tiisitsoeng 'me ue boloke ka sehatsetsing. Tholoana ena e ka nka monate le monko oa lijo tse ling, kahoo tšireletso ea hlokahala.
U se ke ua khaola litholoana tsa drakone ho fihlela u itokiselitse ho e ja. Ha e se e khaotsoe, e lokela ho ba sehatsetsi ka setsing se tiisitsoeng ka tieo feela joaloka litholoana tse ngata tse khaotsoeng. E ka lula e le e hloekileng bakeng sa letsatsi, mohlomong nakoana e telele, ho itšetlehile ka hore na e butsoitse joang. Hang ha nama e qala ho fetoha e sootho 'me e fumana mushy, ke nako ea ho e lahlela.
03 ea 06
Kamoo U ka Hlang Letšoao Litholoana
Leah Maroney Litholoana tsa lejoe li tla khaola habonolo. Nama ka hare e ka 'na ea e-ba tšoeu kapa e khubelu' me ka bobeli e tla ba le peo e nyenyane e ntšo e jeoang, feela joaloka litholoana tsa kiwi.
- Beha joala litholoana ka lebokose la ho itšeha kapa sebakeng se seng se hloekileng.
- Khaola litholoana ka tlaase bohareng ka thipa e bohale.
- Litholoana li ka aroloa likarolo tse peli.
04 ea 06
Kamoo U ka Khethollang 'Mele Kateng
Leah Maroney Ho tlosa nama ea tholoana ke ntho e bonolo ebile e tšoana le avocado. Hlokomela hore letlalo ha le jeoe.
- Matha tepo ea ho pota ho potoloha karolo e 'ngoe le e' ngoe ho arola nama letlalong.
- Sebelisa khaba, ntša nama letlalo ebe ue beha ka lebokoseng.
- Boloka letlalo la ho sebeletsa, haeba le lakatsa.
Hape joaloka papali, litho tse ling tsa litholoana tsa dragon li tla ja nama feela ka ntle ho letlalo. Ke sejana se phethehileng bakeng sa ho noa ka potlako, feela tšoara khaba 'me u kene.
05 ea 06
Kamoo U ka Khethollang Litholoana Tsa Joang
Leah Maroney - Fetola tutulu ea nama, ho hlahloba letlalo leha e le lefe le setseng la pinki. Haeba ho na le letlalo leha e le lefe, le arole, ha letlalo le sa phetse hantle.
- Hona joale o ka arola nama. Li-cubes li sebetsa hantle ha li ja litholoana tse ncha, empa u ka li khaola ka tsela leha e le efe eo ue ratang.
O na le balleron ea melon? E sebedise ho ntša nama ea litholoana tsa dragon ho potlakela ho etsa libolo tse nyenyane tse monate tseo u ka li tsebang.
06 ea 06
Kamoo U ka Thabelang Nonyana ea Hao e Ncha Kateng Litholoana
Leah Maroney Haeba o lakatsa, o ka khutlisetsa likotoana tsa litholoana letlapeng la letlalo ho sebeletsa, kapa feela ho fetisetsa sejana sa ho sebeletsa le ho thabela. Li-cubes tsa litholoana tsa drakone ke phaella e babatsehang ea salate e ncha ea litholoana le litlhapi tsa Thai tse chesang tsa tropike. E ka etsoa ka sauce kapa sirapo e nooang holim'a li-dessert kapa e ekelitsoe ho salsa ea litholoana bakeng sa thabo ea lehlabula.
Likaroloana tsa litholoana tsa joala ka mokhoa o phethahetseng ka lijana tsa tlhapi, haholo-holo cod, tuna le mahi-mahi. Sebeletsa litholoana kaofela ka lehlakoreng le leng kapa u phunye sejana sa hau ka sauce kapa chunky salsa.
Tatso e monate ea litholoana tsa joala e boetse e etsa hore ho be le lino tse monate tse monate. U ka potlakela ho etsa lero la tholoana la dragon, u e-na le juicer kapa u sebelise nama ea litholoana. Leka ka martini ea litholoana tse bonolo kapa joaloka smoothie e monate le e ntle .
Hang ha u ithutile ho rata tatso ea litholoana tsa drakone, u tla nahana ka litsela tse ling tse ngata tsa ho e thabela. E-ba monate 'me u bone hore na o ka etsa joang ka tse ling tsa li-diresepe tseo u li ratang haholo. Hopola hore e kopane hantle le hoo e batlang e le litholoana tse ling tsa tropike, ka hona kopanya le mango, papaya, phaenepple, kapa eng kapa eng eo ue ratang.