Peach salango e bonolo le ea mango salsa, e entsoeng ka lisebelisoa tsa salsa tse hlokahalang le tse hlokahalang: garlic, cilantro e ncha, lero la lime le letsoai le pepere. Mokhoa o monate oa mangos le liperekisi li kopanya le eiee le konofolo sebakeng sena se bonolo sa salsa se entsoeng ka letsoho bakeng sa sekhetho se ikhethang le se hloekileng ha likhachepere li le teng ka nako.
Leka salsa ena e ncha ea litholoana ka li-chips bakeng sa lijo tse bobebe, kapa, eketsa perekisi le mango salsa ho burrito ea meroho kapa tacos ea meroho bakeng sa tloaelo e sa tloaelehang.
Mango e bonolo ea mango salsa e boetse e le phepo e ntle ea vegan e loketseng bakeng sa lijo tse tala tse jeoang, mme, ntle le li-mangos tse hloekileng le diperekisi, konofolo, lime le cilantro, ena e boetse e le sesebelisoa sa gluten se loketseng mang kapa mang ea nang le lijo ho tsoa ha koro. Joaloka mefuta e mengata ea salsa recipes, e boetse e na le lik'hilojule tse fokolang haholo ebile ha e na mafura.
Haeba u rata mango salsa recipe, le litholoana tsa salsas ka kakaretso u ka boela ua leka ho leka mokhoa ona o bonolo oa apricot salsa, kapa leka leqhoa lena le letšo le pineapple salsa bakeng sa ntho e fapaneng haholo.
Seo U tla se Hloka
- Li-mangos tse peli, li qhibililoe ebile li khethiloe
- 2 diperekisi tse hloekileng, tse qhibilihisitsoeng le tse khethiloeng
- 1 e lekanang e lekaneng e entsoeng ka onion e monate, e hlakiloeng
- 1, langa le le le le le le le le le le le le le leng, le lekhetho (khetho)
- 2 cloves konofolo, khabeloa minced
- 2 tbsp e entsoeng ka cilantro e ncha
- lero la lero le le leng
- hlahisa letsoai le pepere
Kamoo U ka e Etsang
Kopanya lintho tsohle le ho tsuba. Haeba u e-na le li-processor tsa lijo, u ka sebetsana le lisebelisoa tsohle ho li-chunks, ho e-na le ho lata le ho khaola.
Khutsa pele u sebeletsa. Latsoang, 'me u kenye letsoai le letsoai le pepere, lime kapa kilantro ho latsoa.
E etsa mekhahlelo e mene ea mango salsa.
Moriana oa salsa oa phepo e nepahetseng, ka ho sebeletsa:
Li-calories ka ho sebeletsa: 105
Letsoai: 0.5 g
Vithamine A: 25%, Vithamine C: 64%, Calcium: 3%, Iron: 2%
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 186 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 56 mg |
| Li-carbohydrate | 45 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 5 g |