Buttermilk e bonolo ho feta digestible ho feta lebese kaofela
Bolulo bo botle ba ' mele bo hlahisang lebese ke mokelikeli o fokolang o bolila o salang ka mor'a lebese lohle o kenngoa ka botoro. Buttermilk e na le mafura a tlaase ho feta lebese le tloaelehileng hobane mafura a tlosoa ho etsa botoro. Ho na le menyetla e mengata ea bophelo bo botle e ka amanang le ho pheha le botoroako , joalo ka ho ba thuso ea lijo le tse ling tse ka 'nang tsa e-ba le bophelo bo amanang le vithamine le maruo.
Linnete tsa phepo
Senoelo se seng sa 'mele o na le lik'hilojule tse 99 le 2,2 dikgerama tsa mafura, athe lebese le feletseng le na le lik'hilojule tse 157 le ligrama tse 8,9 tsa mafura. Bala litlhaku tse ling tsa marotholi a mafura a mangata ho feta a mang.
Buttermilk e na le potassium, vithamine B12, calcium le riboflavin hammoho le mohloli o motle oa phosphorus. Buttermilk e ka ba e hloekileng, e nang le serame le e rekisoang ka foromo e nang le phofshoana .
Melemo ea ho khaola
Ba nang le mathata a ho itšireletsa ba atisa ho eletsoa ho noa botlolo ho e-na le lebese, kaha e potloa ka potlako le habonolo. Buttermilk e na le acid e ngata ea lactic ho feta lebese la skim.
Buttermilk e etsoang lapeng ke mohloli o ruileng oa probiotics. Joaloka yogurt kapa kefir, buttermilk e nang le meetlo e sebetsang e ka thusa ho haha libaktheria tse phetseng hantle ka mpeng e ka 'nang ea lahleha ka lebaka la ho noa lithibela-mafu. Libaktheria tsena tse phetseng hantle li ntlafatsa ts'oaetso, li thusa phepo e nepahetseng, le ho loantša mathata a ho senya lijo ka lebaka la ho nyenyefatsa lefu la Crohn.
Ba nang le boikhohomoso kapa reflux ba ka fumana hore botle ba botle bo botle bo thothomela sekhahla se chesang.
Haeba u batla tsena tsa bophelo bo botle ba 'mele, sheba hore botlatsi ba hau bo na le litso tse phelang. Buttermilk e 'nile ea bolaoa libaktheria le meetlo ka mor'a hore e hlahise tangy acid.
Ho hōla ha lesapo le ho fokola ha masapo
E 'ngoe ea melemo e meholo ea limela ke khalsiamo ea eona. U hloka limiligrama tse 1 000 tsa letsatsi le letsatsi, 'me senoelo se seng le se seng sa buttermilk e mafura a tla u fa limilimithara tse 284, hoo e ka bang kotara ea sepheo sa hau. Ho fumana calciamo e ngata ha u ntse u ja ho ka thusa ho fokotseha ha lesapo ha u ntse u le lilemo li ka 'na tsa thusa ho tšehetsa khōlo e ncha ea masapo,' me ho ka 'na ha e-ba le lefu la ho fokola ha masapo. Calcium e tsejoa hape ka ho tšehetsa puisano ea sele le mesifa ea ho qhibiliha.
Detox 'Mele oa Hao
Haeba o eketsa botoroakola ho lijo tsa hau, joale o eketsa ts'ebetso ea riboflavin, kapa vithamine ea B-2. Riboflavin e sebelisa li-enzyme li lisele tsa hau, tse thusang ho khanna matla a tlhahiso. Riboflavin e boetse e tšehetsa tšebetso ea sebete, mokhoa oa bohlokoa oa ho bolaea 'mele oa hao oa chefo. Riboflavin e thusa 'meleng oa hao ho etsa uric acid, e matla antioxidant. Senoelo se seng sa 'mele se na le li-microgram tse 377 tsa riboflavin, hoo e ka bang karolo ea boraro ea tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea' mele oa hao.
Liprotheine tse pakiloeng
Liprotheine ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa masapo a matla, mesifa le bophelo bo botle ba letlalo. Senoelo se seng sa 'mele o na le ligrama tse 8 tsa protheine, e batlang e tšoana le kopi e le' ngoe ea lebese le tlaase.
Ho bala khalori
Bakeng sa ba shebellang lik'halori kapa mafura a bona, u ka leka ho beha likhaba tse 'maloa tsa botoroako ka litapole tsa hau tse halikiloeng kapa litapole tse pentiloeng e le sebaka sa krime e bolila kapa botoro.
U tla fumana tatso ea bo-butter le likhase tse nyenyane tsa tranelate e nang le lik'hilojule. U ka boela ua etsa bolila ba tranelate sebakeng sa 'mele ho sebelisa buttermilk phofo.