Ha ho letho le oang sebakeng se batang mariha bosiu haholo ho feta meatloaf, le sandwich e batang ea nama ea letsatsi ka letsatsi e futhumetseng e na le sebaka sa eona. Ena ke phetolelo ea li-meatloaf ea Setaliana ea khale ea khale. E sebelisa bobeli ba nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama e nang le monate o monate , garlic, pelepele e monate, litlama le li-parmesan.
Seo U tla se Hloka
- 1 sekotlolo sa likhomo
- 1 pariki ea nama ea kolobe
- Mahe a maholo a mararo, a otloa habobebe
- 1/2 senoelo sa setaliana sa Italian breadcrumbs
- 1/2 senoelo se monate oiee e monate
- 1/3 senoelo grated Parmesan chisi
- 1/4 senoelo se tšolotsoeng tala pepere e tala (sweet capsicum)
- 3 khōlō garlic cloves, minced
- 1/4 senoelo se kolobisitsoeng parsley e hloekileng
- Supuni e 1 e hloekileng
- oregano kapa 1 teaspoon e omisitsoe
- Supuni e 1 e hloekileng
- basil kapa teaspoon e 1 e omisitsoe
- 1 teaspoon letsoai la kosher
- 1/2 teaspoon fatše
- pepere
- Li-ounces tse 3 (hoo e ka bang 1/4 senoelo) tamati ea tamati
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat koloi ho 375 F.
- Beha nama ea nama ea likhomo le nama ea kolobe ka sekotlolo se seholo. Holimo le mahe, breadcrumbs, eiee e monate, cheeshene ea Parmesan, pelepele ea tšepe, konofolo, parsley, oregano, basil, letsoai le pepere.
- Sebelisa mofereko o moholo oa ho betla ho kopanya nama ea nama , ho kenyelletsa metsoako hammoho. Hula litlamane tsa fereko ka motsoako ha u ntse u rekela sekotlolo. Hlokomela hore u se ke ua makala, kapa nama ea nama e tla ba thata.
- Hlalosa motsoako ka nkho ea metsi 'me u khanye ka holimo. U se ke ua e paka ka thata haholo. '
- Abela peista ea langa le le lej ka holim'a nama ea nama.
- Beha sesepa sa bohobe holim'a sebae sa ho baka ho tšoara marotholi afe kapa afe a ka 'nang a phunya. Bake ka hora e le 'ngoe le metsotso e 15. Lumella nama ea phomolo ka metsotso e 15 pele u itšeha ho sebeletsa.
Litlhahiso le Phapang:
- O ka eketsa meroho bakeng sa mefuta e sa tšoaneng, e kang likotoana tsa celery kapa karoti. Ba tlose ka oli ea mohloaare pele ho e nolofatsa le ho etsa bonnete ba hore ba pheha ka mokhoa oa ho baka.
- Ke khothaletsa ho sebelisa khomo ena ea likhomo hobane khomo e lokela ho ba le mafura a lekaneng ho thibela bohobe ho omella ha u ntse u pheha. Ho phaella ha furu ea nama ho lokela ho leka-lekaneng ho khaola mafura a likhomo haeba u khetha ho e sebelisa.
- Ke rata ho sebelisa peista ea langa le le lej ho e-na le ketchup hobane ke na le tatso e matla haholo ea langa le le lej. Ho monate le hoja e se na tsoekere e eketsehileng.
- Haeba u latela lijo tse tlaase, u ka tlohela li-breadcrumbs, empa bohobe bo ke ke ba tšoara hantle. U ka boela ua tlōla letlalo la tamati,
- Le hoja e se setsebi "Setaliana," ba bang ba pheha ba rata ho eketsa saesisi e nyenyane ea Tabasco kapa Worcestershire ho motsoako oa nama oa nama.
- Ho phomola bohobe pele u sebeletsa ho thibela mefuta ena e monate ho tsoa ha u kena ho eona.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 386 |
| Total Fat | 20 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 214 mg |
| Sodium | 534 mg |
| Li-carbohydrate | 12 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 38 g |