Sopho e entsoeng ka nettle ke thollo e tebileng, e lefifi ka ho fetisisa ea sopho leha e le efe eo ke e tsebang. Litlolo li sebelisoa ka mekhoa e tloaelehileng ea pholiso e le tonic e hloekisang, 'me sopho ena e na le e nyenyane-eo-e ntle-ea' na ea e utloang ho eona, empa e boetse e na le bokhabane bo ka ikutloang bo le motle haholo. Ho tšoaroa selemo le selemo ha likhohlopo li hlahisa marakeng 'me ke khona ho etsa sopho ena hape.
Litlhoko tsa marang-rang li lokela ho qhotsoa pele u ka li ja. U ka tenyetsa joang likhahla tse hlahisang marang-rang, tse hlahisang mahlaseli? Ho bonolo. Ua li pheha. Mona li kenyelletsoa ho bonolo, bo nang le phepo e ngata, le monate oa sopho ea selemo.
Haeba ho ka etsahala hore ebe u na le linotši tse tlotsitsoeng ka blanche le tse nang le serame ho tloha pejana nakong ea selemo, feela u li phunye sebakeng sa ba hloekileng ba bitsitsoeng mona-ha ho hlokahale hore u ba fane ka pele, feela u ba lumelle hore ba fokotsehe ka sopho le ho eketsa tse ling tse seng kae tse hlokahalang metsotso ho pheha.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 limilione
- marotholi a hlabang
- Onion e le 1
- 2 Tablespoons botoro (e arotsoe)
- 1 teaspoon e ntle ea letsoai la letsoai (le ho feta ho latsoa)
- 1 litapole tse likete
- Likopi tse 6
- moro oa kana (kapa
- moro oa meroho kapa metsi) *
- 1/2 teaspoon pepere e ncha e mongobo
- 1/4 teaspoon e ncha e nang le grate nutmeg
- Ho ikhethela: 1/2 senoelo sa tranelate e boima
- Ho ikhethela: tranelate e bolila, yogurt, kapa
- Setlolo sa Horseradish
Kamoo U ka e Etsang
- Apara li-glove haeba u tla sebetsana le marang-rang (haeba u se na li-gloves, ho beha mekotla ea polasetiki matsohong a hao ho tla sheba linate, empa ho sebetsa). Li hlatsoe ka metsing a batang, haeba li bonahala li le bohale, joalokaha li behiloe ka thōko.
- Ebola 'me u tšele onion. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla hloekisoa hamorao, kahoo u se ke ua tšoenyeha haholo ka hore na e shebahala joang.
- Ka pitsa e kholo, qhibiliha supuni e 1 ea botoro ho feta bohareng-mocheso o phahameng. Kenya onion e khethiloeng le letsoai. Cook, e tsosang ka linako tse ling, ho fihlela lieiee e le bonolo, hoo e ka bang metsotso e meraro.
- Ha li-eiee li pheha, tšela litapole 'me u li robe.
- Eketsa litapole le moro ho eiee 'me u tlise ho pheha. Fokotsa mocheso hore o lule o tsitsitse, 'me u phehe ho fihlela litapole li le bonolo, hoo e ka bang metsotso e 15.
- Eketsa letlooa mme u phehe ho fihlela ba le bonolo, metsotso e ka bang 10. Khothalletsa hore u lule u e-na le tablespoon e setseng ea botoro, hammoho le pepere le nutmeg .
- Puree sopho e entsoeng ka ho qoelisoa ka metsi kapa ka blender kapa processor ea lijo ka li-batches. Bakeng sa sebopeho sa boleng bo fokolang, sesebelisoa sa motsoako kapa sieve.
- Susumelletsa tranelate, haeba u e sebelisa. Nako ea sopho ea ho latsoa ka letsoai le pepere e eketsehileng, haeba u rata.
- Sebeletsa sopho e chesang, e khabisitsoeng ka tranelate e bolila, yogurt, kapa Cream horseradish, haeba u rata.
* Joaloka sopho tsohle, ena e rata haholo ha e etsoa ka setho sa maiketsetso (empa e sebetsa hantle feela ka moro o rekiloeng ke lebenkele kapa metsi a sa tloaelehang).
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 249 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Sodium | 1,121 mg |
| Li-carbohydrate | 28 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 9 g |