Sejo sa nama se tloaelehileng le se monate ka ho fetisisa ke mohope oo 'Mè a o entseng ha ke ntse ke hōla. Ke eona eo ke e fetelang ha ke batla lijo tsa 'nete. Ena ke tsela e bonolo haholo. E sebelisa bohobe ba oatmeal bakeng sa botle bo botle le tatso mme e eketsa moriana oa tomate, mahe le boiee bo phehiloeng.
Lekhetlo la ho qetela ha ke etsa sena ke ile ka tšela mahobe a kopantsoeng ka ketchup ea 1/4 ea senoelo, litepisi tse tharo tsa mosetareta oa Dijon, le tablespoons tse peli tse tsoekere e sootho. 'Me tse setseng li ne li sebelisetsoa ho etsa Meatloaf Spaghetti ! U ka boela ua sebelisa li setseng ho etsa French Bread Pizza, kapa sandwich e batang ea meatloaf.
Sebeletsa ka litapole tse nang le litapole le salate e ncha ea litholoana ha ho bata le ho ba le ka ntle ka ntle. Sohle seo u se hlokang ho kenyelletsa lijo ke lijo tse tsoekere; sebeletsa cookie chip cookie kapa brownies.
Seo U tla se Hloka
- 1 onion, khabeloa e khethiloe
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- Mahe a 2, a otloa
- 1 (8 ounce) e na le moriana oa tomate
- 1 senoelo sa oatmeal bread crumbs
- 1 teaspoon letsoai
- 1/8 pepere ea pepere
- 2 lik'hilograma tse itšetlehileng
- mohoho oa khomo , 90% e otlolohileng kapa ho feta
Kamoo U ka e Etsang
Preheat ontong ho ea likhato tse 350.
Etsa onion oli ea mohloaare ka skillet e boima holim'a mocheso o mofubelu ho fihlela o le bonolo. Beha eiee ka sekotlolo se seholo ebe o lula metsotso e 10 ho pholile hanyenyane.
Eketsa mahe, tomate mongobo, li-crumbs tsa bohobe, letsoai le pepere ho eieee 'me u kopanya hantle ho kopanya. Emela ema metsotso e 10. Ebe o eketsa nama ea khomo le ho kopanya ka hloko empa ka matsoho a hau ho kopanya.
Etsa hore motsoako oa nama e be bohobe bo peli ka har'a li-slits le karolo e ka tlaase ea ho tšoara li-drippings.
Bela nama ea nama ka likhato tse 350 ho fihlela ho metsotso e 65 ho ea ho 75, ho fihlela mocheso o ka hare o fihla likhato tse 160. Etsa bonnete ba hore thermometer ea lijo e kenngoa bohareng ba nama ea nama bakeng sa ho bala hantle. Hape etsa bonnete ba hore o sebelisa thermometer e nepahetseng ea lijo. Kaha u ntse u sebetsa le nama ea nama ea likhomo, u batla ho netefatsa hore nama ea nama e phehiloe hohle.
Tlosa nama ea nama ho tloha ka ontong 'me u koahe ka bolokolohi ka foil e le hore lero le ka boela la arohana' me mocheso o ka phahama. Lumella nama ea nama e eme metsotso e 10 pele ho slicing ho sebeletsa. ena ke mohato oa bohlokoa; e thusa sejo sa nama ea nama.
E le ho sebeletsa 6, khaola risepe ka halofo le ho etsa sejo se le seng feela. Bake ka nako e tšoanang. U ka boela ua qeta e 'ngoe ea li-meatloaves tse sa tsejoeng. E le ho e koahela, e ke e qete bosiu bosiu firiji (HASE ka counter) 'me u chehe joalokaha ho laeloa ho fihlela mocheso o fihla ho 160 ° F.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 209 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Sodium | 82 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 23 g |