Maple Mustard Pork Tenderloin

Ketsahalong ena, setelu sa mosetarete le sirapo ea maple etsa potlako e potlakileng le sauce bakeng sa letlapa lena le omeletseng le le monate la nama ea kolobe. Sejo sena se ja lijo tse ngata bakeng sa bosiu bo bong le bo bong ba beke, 'me e khethehile ka ho lekana bakeng sa lijo tsa mantsiboea tsa mafelo-beke.

Haeba u se na setelupe sa mosetareta, sebelisa thollo mosetareta kapa mose oa mosetareta.

Seo U tla se Hloka

• 1 ho isa ho 1 lik'hilograma tse likete tse nang le liphaebele tsa nama ea kolobe
• letsoai le pepere kapa motsoako oa grill oa likhoho kapa nama ea kolobe (Ke ne ke sebelisa Kickin 'Chicken)
• 1 ho ea ho 2 tablespoons oli ea mohloaare, kapa ho lekaneng ho apara pan
• 1/2 senoelo sa sirase e ntle ea maple
• 3 tablespoons Dijon mosetareta

Kamoo U ka e Etsang

1. Tšoaea sejana sa ho baka se nang le foil. Ovine ea mafura ho 350 F.
2. Hlatsoa letlalo la nama ea kolobe, khaola letlalo le leholo la mafura le la silevera, 'me le omeletse. Fafatsa ka nako ea lijo tsa grill kapa motsoako oa lihlahisoa, kapa sebelisa letsoai le pepere.
3. Ka skillet e kholo ka mofuthu-mocheso o phahameng, oli ea mohloaare ea mocheso. Eketsa nama ea kolobe le ho phenyekolla ka mahlakoreng ohle. Ho sa le joalo, kopanya sirapo le mosetareta ka senoelo se seholo kapa sekotlolo se senyenyane, se phunyeletsa ho fihlela se boreleli.
4. Lokisetsa nama ea kolobe ka sejana sa ho baka ebe o chesa ka metsotso e 12. Hlahisa ka seatla se bulehileng ka hoo e ka bang halofo ea motsoako oa mosetareta le ho chesa ka metsotso e meng e 5, kapa ho fihlela nama ea kolobe e ngolisa hoo e ka bang 155 ° ka nako e lekanang-bala thermometer karolong e kholo ka ho fetisisa ea letlalo. Ho sa le joalo, beha moriana o setseng ka microwave le mocheso ho belisa, kapa kenya moriana ka sekotlolo le mocheso ho stovetop.

1. E-re phomolo ea phoofolo e phomole ka metsotso e 5, ebe e tšela le mongobo o setseng.

Pork Tenderloin Recipes to Try

Pork Tenderloin Le Herb le Letard Butter

Pork e Tselitsoeng Tenderloin

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	444
Total Fat	22 g
Fat Satated	6 g
Fat Unsaturated	10 g
Cholesterol	116 mg
Sodium	202 mg
Li-carbohydrate	20 g
Fiber Fiber	0 g
Liprotheine	39 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)