Likokoana-hloko tsena tse liehang ho pheha nama ea linaoa li na le monate oa li-barbecue sauce hammoho le sopho e entsoeng ka onion. Recipe ke phetoho e bonolo haholo 'me sejana ke monate o monate oa ho sebetsa le barbecue.
Ena ke sejana sa linaoa se bonolo ho sebetsa hammoho le sepheo sa ho pheha kapa sehoai sa ho tšoara nama ea kolobe. Linaoa li kopantsoe le nama ea khomo e soeufetseng 'me e lieha ho pheha ho fihlela phethehong.Pakete ea moriana oa sopho e entsoeng ka onion e noesa linaoa hantle ka ketchup, asene e nyane, mahe a linotši le mosetareta.
'Mè e mong o ile a etsa linaoa tsa limela ka ho beha sebaka sa TVP ho e-na le nama ea nama ea likhomo (' me ba sebelisa linaoa tse halikiloeng tsa meroho).
Seo U tla se Hloka
- 1 lik'hilograma tse sekete tsa khomo
- 1 (1 oz) enfelopo e onion sopho e kopanya
- 2 (li-ozone tse 15) tse halikiloeng linaoa (likane tse 2 = li-ounces tse 30)
- 1 (15 oz) e na le linaoa tsa liphio
- Ketchup 1 cup
- 2 tablespoons lokisetsa mosetareta
- 1 teaspoon e tšoeu kapa asene
- 1/2 senoelo sa mahe a linotsi
- 1/2 senoelo sa metsi a batang
Kamoo U ka e Etsang
- A skillet e kholo holim'a mocheso o mocheso, pheha nama ea khomo . Ho hlohlelletsa khafetsa le ho senya nama ea khomo ha e soothoa. Thala hantle.
- Beha nama ea khomo e soeufitsoeng mobung ea liehang ebe o eketsa lisebelisoa tsohle tse setseng; tsosa ho kopanya ka botlalo.
- Koahela pitsa mme u phehe ka tlaase ho lihora tse 6 ho isa ho tse 9.
Litlhahiso le Phapang
- Haeba u e-na le phoofolo ea nama e setseng e setseng, tsoela pele u e kenye linaoa ka hora pele u sebeletsa.
- Pheha senoelo sa 1/2 sa onion e oetsoeng hammoho le nama ea nama.
- Kenya 1/4 senoelo sa pepere e entsoeng ka bell ho ea skillet le nama ea khomo.
- Sebelisa boroso ea karolo ea bongata ka khomo ea nama kapa eketsa ka likarolo tse peli tsa pork ea kolobe kapa boroso ho limilione tse 1 tsa nama ea khomo.
- Kenya sebaka sa mahe a linotši ka 1/2 senoelo sa tsoekere e sootho e sootho.
- Bakeng sa tatso e tsubang, eketsa teaspoon kapa tse peli tsa mosi oa mokelikeli .
- Ho e-na le linaoa tsa liphio, sebelisa linaoa tse ntšo, linaoa tsa pinto, kapa leboea le leholo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1034 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 516 mg |
| Li-carbohydrate | 169 g |
| Fiber Fiber | 41 g |
| Liprotheine | 69 g |