Ke rata litapole ka mefuta eohle. Empa ke nahana hore litapole tse nang le li-brown tsa hash ke tsona tseo ke li ratang, hobane feela li ka fetoha lipepepe tse ngata haholo. U ka li sebelisa ho etsa pizza e nyenyane kapa mokokotlo oa quiche. Li ka etsoa ka casserole e monate e lokelang ho sebelisoa e le sejana se lehlakoreng, kapa e le sejo se seholo haeba u e-na le khoho kapa shrimp.
'Me li bonolo haholo ho li sebelisa. Tlosa li -browns tse nang le serame, u li qhibilihe kapa u se ke ua li sebelisa ho ea ka tsela e itseng eo ue etsang, ebe ua li kenya likarolong tse ling kaofela. Ha ho hlokahale hore u kokotse kapa u kene letho, mme ha ho hlokahale hore u sebetsane le litapole tse senyang, u li senya, le mosebetsi oo o makatsang.
Kakaretso ena e hlile e khethehile hobane e sebelisa chisi ea tranelate, tranelate e bolila, tranelate e bonolo, le mefuta e 'meli ea chisi. Ha ke nahane hore ho na le recipe e mengata e hlahisitsoeng ka mefuta e meholo e nang le litapole lefatšeng. Kakaretso ena e phethahetse bakeng sa lihlopha tsa phomolo tsa phomolo; kapa bakeng sa ha u lakatsa lijo tse matlafatsang.
U ka etsa recipe ena ka lihlahisoa tsa lebese tse tlase, empa ke re ke hobane'ng ha u khathatseha? Sena se reretsoe ho ba risepe e ruileng, e tšelisang le e khethehileng. Sebeletsa ka ham e entsoeng, kapa khoho e halikiloeng , kapa nama ea khale ea meatloaf hobane ke Laboraro. Thabela ntho e 'ngoe le e'
Seo U tla se Hloka
- 1 (li-28 ho isa ho tse 30) sephutheloana se nang le litapole tse sootho , tse se nang thawed
- Likopi tse peli tse khanyang (hape e bitsoa halofo le halofo)
- 1 (8) ka tranelate ea li-package, khaola likoto
- 2/3 senoelo sa tranelate e bolila
- Likopi tse 2 tse shredded Havarti, Swiss, kapa fontina cheese
- 1/3 senoelo grated Parmesan chisi
Kamoo U ka e Etsang
Preheat ontong ho ea 375 ° F. Felisa sejana sa 13 "x 9" sa ho roala khalase ka ho pheha ho sa phekolehe. Beha litapole tse sootho ka har'a sejana se phehiloeng sa ho baka ebe o beha ka thōko.
Ka har'a sekoahelo se kopaneng, kopana le tranelate ea khanya e nang le cubed tranelate. Pheha motsoako ona holim'a mocheso o mofuthu, o hlohlelletsang hangata ka whisk ea mohala hore lero la tranelate le qhibilihe ebe le kopana le tranelate, ho fihlela motsoako o le boreleli haholo.
Sena se tla nka metsotso e 6 ho ea ho e 9. Leqhoa lena le ke ke la teteana haholo.
Tlosa sekoahelo sa mocheso 'me u tsose ka tranelate e bolila ka whisk ho fihlela motsoako o boreleli hape. Tšela moriana holim'a litapole tse sootho ka hare ho sejana ebe o hlohlelletsa ka bonolo ho apara.
Fafatsa ntho e le 'ngoe ka Cheese ea Havarti mme u tsosolose hape ho kopanya. Fafatsa casserole le cheese ea Parmesan.
Koahela sejana sa ho baka ka limela ebe u chesa metsotso e 45. Ebe u ntša sejana ka seong, u e senole, 'me u sisinyehe, ho etsa bonnete ba hore u fumana likhahla tse sootho ka har'a litapole.
Bake, u koahetsoe, ka metsotso e meng e 15, ebe u tsosolosa hape. Bake bakeng sa metsotso e 10 ho isa ho e 20 kapa ho fihlela litapole li chesa, li phunya le ho sootho ka holimo. Penya.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 514 |
| Total Fat | 41 g |
| Fat Satated | 20 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Sodium | 336 mg |
| Li-carbohydrate | 30 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 9 g |