Ena ke recipe e potlakileng le e bonolo bakeng sa okra le litamati. E entsoe ka lihlahisoa tse 4 feela le letsoai le pepere. Sejana sena se entsoe ka tamati e entsoeng ka makotikoting, pepere ea tšepe le eieee.
Sebaka sena se monate sa Southern okra sejana se loketse ka metsotso e 30. E etsa sejana se setle sa sehlabelo ho sebeletsa le leoto la konyana kapa nama ea nama ea nama. Kapa u sebelise okra ka litlhapi kapa tlhaho.
Bona hape
Okra Seha ka Corn le Tomate
Crispy Fried Okra le Cornmeal Coating
Seo U tla se Hloka
- 1 lik'hilograma
- okra e ncha
- 1 e ka (14,5 ounces)
- khama litamati
- 1 pepere e tala e tala, e khethiloe
- 2 tablespoons khabeloa chopped onion
- Letsoai la koshe le pepere e ncha e mongobo, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa okra 'me u arole lehlakoreng. Se tšela ka ho potoloha ka 1/2-inch.
- Beha okra e nkiloeng ka sekotlolo ebe o koahela ka metsi. Tlisetsa metsi ho pheha le ho fokotsa mocheso ho fihlela bohareng. Tsoela pele ho pheha metsotso e 5.
- Tlosa okra ka colander mme oe khutlisetsa ka sekotong sa polokelo. Kenya lintho tse setseng. Hlakala motsoako oa okra le tomate metsotso e 15 ho isa ho e 20 e telele, kapa ho fihlela okra e le bonolo.
- Eketsa letsoai la kosher le pepere e mongobo fatše, kamoo ho hlokahalang ho latsoa.
Litlhahiso
Ho e-na le letsoai le pepere, nako ea okra e kopantsoeng ka letsoai kapa le Secreole .
Maikutlo a Babali
"Ha ke e-s'o leke okra pele empa ha ke ntse ke rata likarolo tse ling tsohle tseo ke neng ke nahana hore ke tla li leka ... Kea lumela hore ke ne ke li rata haholo ... bana ba li rata hape. Ke tla leka hape Kea leboha! " - James R.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 62 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 89 mg |
| Li-carbohydrate | 13 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 3 g |