Pelepele e tala e khabisitsoeng e etsa hore ho se ke ha e-ba le sejo se kotsi sa gluten hobane hangata metsoako e na le gluten 'me sejana sena se thata ebile sea monate. Lehlabula ke nako e ntle ea ho thabela pepere ea tšepe e pentiloeng ka tlhōrō ea tlhōlo ea tsona le ho fumaneha ha sebaka sa moo.
Li-cow, liiee, tamati , raese, chisi le li-seasonings tsohle tse tletse pepere e phetseng hantle ea tšepe li sebelisa haholo lihlahisoa tsa moruo le tse bonolo.
Le hoja sejo sena se nka nako e itseng ho itokisetsa, se ka lokisetsa letsatsi kapa a mabeli pele o sebeletsa e le kannete. Kapa, ha e le hantle, o ka qeta pepere e entsoeng ka mongobo o phehiloeng e le hore kene ena ea ho tlatsa e loketse ha u le teng.
Seo U tla se Hloka
- 8 e kholo e tala pelepele
- Likopi tse 2 tse besitsoeng raese e phehiloeng
- 1 lik'hilograma tse sekete tsa khomo kapa nama ea likhomo
- 2 tablespoons oli ea mohloaare
- 1/2 senoelo se hlahisitsoeng pelepele (tšebeliso e sebelisoang holimo)
- 1/2 senoelo se entsoe ka monate o mosehla
- 1/2 senoelo se hlahisitsoeng celery
- 1 e ka hlahisa litamati tse nyenyane (14.5 ounces)
- 1/2 e ka hlahisa tomate
- 2 cloves e sithabetseng e hloekileng konofolo
- 1 teaspoon e omisitsoeng lekhasi oregano
- 1/2 teaspoon e omisitsoeng ka lekhasi basil
- Di-teaspoon tse 2 tsa letsoai leoatleng, arotsoe (1 teaspoon ea pelepele e belisang, teaspo e 1 bakeng sa nama ea khomo ea mobu) kapa ho latsoa
- 1/2 teaspoon fatše pepere e ntšo
- Masiana a mabeli a supere ea Worcestershire
- 1 1/2 cusp e khanyetsa cheddar e bonolo, e arotsoe
Kamoo U ka e Etsang
- Khaola litlhōrō ka pelepele le litlhōrō tsa litlhōrō feela. Beha ka thōko. Tlosa lipeo le lisele ho tloha pelepele. Leka ho se thuba nama ea pepere. Sena se tla thibela lero ho tsoa nakong ea ho baka.
- Pelepele ea Blanche. Tlatsa pitsa e khōlō halofo e tletseng metsi. Kenya 1 teaspoon ea letsoai mme u tlise pheha. Add pelepele, fokotsa mocheso, koahela, 'me u bosose ka metsotso e 5. Hlapa pelepele ebe u beha ka thōko.
- Pheha senoelo se le seng sa raese ea basmati ho latela litaelo tsa liphutheloana.
- Eketsa oli ea mohloaare ho skillet e kholo. Phahameng ho futhumala holimo. Nōka ea khomo e bohale. Eketsa meroho e tšolotsoeng 'me u phehe motsoako ho fihlela meroho e le bonolo empa e sa koahe. Eketsa litamati, lekhae la langa le le lej, lekiloeng le omeletsoeng, oregano, basil, 1 teaspoon letsoai le 1/2 teaspoon ea pepere. Ema ka metsotso e ka bang 10.
- Eketsa raese le khomo e phehiloeng ea nama ea khomo ka sekotlolo se seholo. Khothalletsa ho kopanya. Kenya halofo ea chisi e chesitsoeng ea cheddar. Khothalletsa ho kopanya. Pelepele e entsoeng ka nama e kopantsoeng le sebaka sa sejana sa bohobe. Top pepere e 'ngoe le e' ngoe e setseng.
- Boha ka 350 ° ka metsotso e ka bang 30 kapa ho fihlela cheese e qala ho phatloha le ho sootho.
Na ho sireletsehile ho ja raese? Bala haholoanyane...
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lisebelisoa ha li na gluten. Bala kamehla mabitso a sehlahisoa. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 431 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sodium | 740 mg |
| Li-carbohydrate | 56 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 24 g |