Lijo tse 'nè tse potlakileng le tse bonolo tsa litlhahiso

Ho phathahane ho pheha? U khathetse ha u tsoa? Ke hobane'ng ha u sa hlahlobe likhopolo tse hlano, tse potlakileng le tse bonolo tsa lijo tsa motšehare? Ha ho na mekhoa e rarahaneng, linako tse telele tsa ho pheha, kapa meholo e kholo ea ho hloekisa - ka potlako feela ebile e monate, ha e fane ka lijo.

• 01 ea 04

  Hoo e batlang e sa Fat-Free Spicy Chicken Lettuce Likotlolo
  Kofi ena ea pheho e monate le e monate ke ho noa ho sebelisa khoho e phehiloeng e phehiloeng ho 'marakeng, le salsa e nang le libate. Phapang pakeng tsa linoelo tsa lettuce tse batang, le lijo tse monate, likhoho tse monate li monate. K'hepe ena ea khōhō e ka etsoa e le sebopeho kapa thuto e kholo.

• 02 ea 04

  10-Minute Meroho ea Chili
  U ke ke ua lahleheloa ke nama pepong ena e ntle ea limela tsa meroho. Meroho ena e na le bophelo bo botle, bo monate le bo boima ka ho fetisisa.

• 03 ea 04

  Scallops le Asparagus
  Sekhahla sena se nang le sesepa sa asparagus ke sejana se bonolo le se setle. E na le lisebelisoa tse 'maloa feela,' me e potlakile ebile e bonolo ho itokisetsa. Li-scallops le asparagus li kopantsoe ka chefo e matla 'me saupe e tšoeu ea veine ea veine e ba tlisetsa hammoho.

• 04 ea 04

  Easy Bake Parmesan Bake
  Phoofolo ena e nang le tsebo ea Parmesan e hloka hore ho be le bohobe, ho se monate, 'me ho nka metsotso e le' ngoe feela ho bokella. Kaha ha ho na seaparo se entsoeng ka monokotšoai sekhaseng sena sa Parmesan se fokolang haholo lik'halori le mafura. Mokokotlo oa crouton o sebetsa ka makhetlo a mabeli ka ho kenella ka le mongobo le lero la khōhō, hammoho le ho etsa li-crispy, cheesy topping.