Lijo tsa Letsatsi la Bosiu ba Khalori e Ntle

Ke lijo life tse tlase tse nang le lik'halori tseo u ka li etsang ka libeke tsa beke ha u batla lijo tse khotsofatsang tse ke keng tsa senya tekanyetso ea hau ea kalori? Lijo tse hlano tsa calori e bonolo ho lokisetsa le ho fana ka meroho e mengata e phetseng hantle ho phaella ho protheine eo u e hlokang. U ka etsa lethathamo la hau la mabenkeleng ho tloha menoaneng ana a mahlano, 'me u be le beke e tletseng lijo tse itokiselitseng ho itokisetsa. Seo ha se nahane ka mor'a letsatsi le lelelele.

• 01 ea 05

  Chicken Cordon Bleu

  Sebeletsa lijo tse ntlehali tse ntle ho khampani kapa o ka khahlisa lelapa la hau le uena feela. Ho nka metsotso e 20 feela ho itokisa le metsotso e 40 ho pheha khoho ea cordon bleu e tlaase ka lik'halori. Ka kakaretso, lik'hilojule li kenngoa ka ho tsuba le ho li sebeletsa ka mongobo o monate. Ka ho baka sejana ka sekotlolo sa crispy cornflake, u fumana ho tletse lik'hilojule tse nyenyane. Sebeletsa ka meroho e nang le mongobo e kang ea asparagus, cauliflower, kapa broccoli ho fana ka 'mala pepeng. Pheha pasta kapa li-couscous tse ling ho sebeletsa hammoho.

• 02 ea 05

  Mefuta e tlaase ea Calorie Meatloaf Dinner

  Sebelisa nama ea khomo e bolileng 'me u kenyetse meroho ho etsa li-meatloaf tse bobebe tse tletseng phepo e nepahetseng. Ke mofuta oa lijo tsa mofuta oa Amerika. Haeba o shebile lik'halori tsa hau, litho tse ling tsa lelapa li ke ke tsa ikutloa eka li lahlile ka lijo tsa motšehare. U ka e sebelisa ka litapole tse nang le li-cauliflower haeba u batla ho fokotsa lehlakoreng lena la setso, kapa feela u thabela monokotšoai. Salase e tala kapa meroho e chesitsoeng e ka senya lijo tsa hau le meroho e mengata.

• 03 ea 05

  Lihoho le Broccoli Khothalletsa ho Fry

  Ka nako e ka tlase ho halofo ea hora, u ka thabela sejo se phetseng hantle se Asia se nang le lik'hilojule tse tlaase le tse nang le phepo e nepahetseng. Karolo e monate ke hore ha u felle feela ka broccoli. Haeba u na le "meroho e tsitsitseng" e ntseng e fokotseha meroaneng ea hau ea meroho, u ka e sebelisa ka sejana sena. Pelepele, eiee, li-scallions, lihoete, li-caullower, li-pea pods, esita le meroho tse kang spinach le Kale li ka kenyelletsoa ha u ntse u halefa. Ha o hloke oli e ngata ho etsa hore moferefere o fry. E kopane ka eona ka raese e sootho le e monate.

• 04 ea 05

  Sandwich Night

  Ha u e-na le letsatsi le phathahaneng 'me u batla lijo tsa mantsiboea feela, sandwich hangata e le ntho e lokelang ho lumellana le sekoloto. Empa ha ho hlokahale hore u rarolle ho fokotsa ho bata. Thabela sandwich e chesang ea panini Sebeletsa ka lehlakore la coleslaw bakeng sa lijo tse lekaneng le tse tlaase .

• 05 ea 05

  Lijo tsa Mantsiboea

  Sopho e etsa lijo tse tšelisang. Phetolelo ena e ntle ea minestrone e tletse li-meroho tse tlaase. U ka lakatsa ho tsamaea le eona ka phetolelo e tlase ea khalori ea lijo-thollo. O ka pholosa lik'hilojule tse lekaneng hore o be le splurge ka bohobe bo itseng ba banana ba lijo tse tsoekere