Lijo tse ngata li na le lijo tse ngata tsa lijo-thollo tse haellang feela
Li-Groats li ka bolela mofuta o mong le o mong oa lijo-thollo o 'nileng oa sebelisoa ka tsela e nyenyane e le hore o tlose monoana oa oona kapa sekoahelo, seo ka linako tse ling se bitsoang mofutso. Lijoana ke lijo-thollo tse bolokang likokoana-hloko le li- bran . Ba na le sebopeho sa pelo, se chesang mme se tlameha ho soaked kapa simmered ho ba nolofatsa ha ba pheha. Groat ke lentsoe la khale la Scotland le buang ka li-groat.
Koro, li-oats, le harese li ka fetoloa li-groats.
Li-oats tse entsoeng ka khauta li nkiloe ka li-groat. Lebitso la Bulgaria ke lebitso la lijo-thollo tsa koro, tse phehiloeng ka nako e telele le tse sebelisetsoang ho etsa li-tabboule le lijana tse ling. Li-oats tse entsoeng ka khauta li nkiloe ka li-groat.
Ka tsela e 'ngoe, lentsoe groats le ka sebelisoa ho bua ka buckwheat ka mofuta oohle oa kernel. Ke setho sa rhubarb le lijo-thollo tse se nang gluten. Li sebelisetsoa ho etsa kasha, e leng sebaka se tloaelehileng Europe Bochabela.
Nutrition e Groats
Lihlahisoa li boloka mohala oa lijo-thollo, o nang le liprotheine, tšepe, mafura a acid, le li-vithamine tsa B. Ba boetse ba e-na le kokoana-hloko eo e nang le mafura a polyunsaturated 'me e na le livithamine le diminerale. Ho phaella moo, o ntse o e-na le phepo e nepahetseng endosperm, e leng karolo e tsitsitseng ea lijo-thollo tseo hangata li setseng e le phofo.
Kofu ea kotara ea li-groat oats e na le lik'hilojule tse 160, 4 g ea fiber, e fanang ka karolo ea 16 lekholong ea boleng ba letsatsi le letsatsi bo khothalletsoang, mafura a 3 g, 7 g ea protheine, 28 g ea lik'habohaedreite, le ho fana ka karolo ea 10 lekholong ea boleng ba tšepe.
Lijoana tsa buckwheat ke lijo-thollo tse nang le gluten tse fumanoang lijo tse tloaelehileng tsa Europe Bochabela. Ke protheine e feletseng e fanang ka li-amino acid tse hlokahalang.
Ho Lokisetsa Lijo
Lijo tse ngata li atisa ho lokisetsoa pele ka ho tsuba ebe hamorao li simmer ho fihlela li le bonolo. Lijo tse entsoeng ka buckwheat li lokiselitsoe ka mokhoa ona ho etsa sejo se tloaelehileng sa Europe Bochabela se bitsoang kasha .
Sheba recipe eo u e sebelisang ho fumana litaelo tsa ho pheha ha u lokisetsa ho ja lijo. Haeba u beha sebaka sa lijo-thollo kapa u sebelisa li-groats tse omeletsoeng kapa tse pshatlehileng, nako ea ho pheha e ka 'na ea fapana.
Li-groats tse halikiloeng li boetse li bitsoa kasha kapa kashi ebile li sebelisoa lijana tse ngata tsa Europe Bochabela. Tsena li ka kenyelletsa kasha e sebelisoa e le sepakapaka kapa sejana se lehlakoreng le nama. Kasha Varnishkes ke mokhoa oa setso oa Sejuda o nang le pasta ea bowtie le lihlahisoa tsa buckwheat.
Sosepa ea mali kapa pudding e ntšo e entsoe ka li-grove tsa buckwheat kapa groan groats. Li-groats li fana ka botlalo bo bongata litokisetsong tsena tsa setso tse ikemiselitseng ho tlohela karolo ea phoofolo e sa sebelisoang.
Engelane, groaty pudding e entsoe hore e je ka bosiung ba Guy Fawkes. Ke sejana se besitsoeng se akarelletsang li-groats tse qalitsoeng pele ho fokotsa nako ea ho baka, nama ea likhomo, le li-onion. E ntse e nka nako e telele haholo ho baka.
Batho ba bang ba reka lijo tsa ho roala ka phofo le ho boloka phepo eohle ea lijo-thollo. Bofubelu bo joalo bo ne bo ka ba le bophelo bo khutsoanyane ka lebaka la likokoana-hloko, empa basebetsi ba lehae ba pheha phofo hang-hang pele ba e sebelisa.