Li -rolls ke lijo tsa matšeliso bakeng sa batho ba bangata. Makhasi a makhasi a koahetsoe ke nama ea nama ea likhomo, boroso le raese. Ba bonolo ho etsa lijo tse khotsofatsang. Nkhono oa ka-Ka linako tsohle ke ne ke sebeletsa likhaeche tse nang le litapole tse ngata tse nang le litapole tse ngata tsa tomate.
Seo U tla se Hloka
- 8 makhasi a kholo a makhasi
- 1 teaspoon oli ea mohloaare
- 1 e kholo e tsoekere e nang le monate, e lesotsoe ebe e arotsoe ka meketeng
- 1 (li-ounise tse 28) e ka senya litamati
- 2 cloves konofolo, e arohane
- Likopi tse 2 metsi
- 1 lik'hilograma fatše nama ea khomo (fat chuck kgothaletswa)
- 1/2 lik'hilograma tse ngata tsa masiana a Italy
- 1/2 senoelo se tšolotsoeng onion e monate
- 1 Tapepoon kosher letsoai
- 1/2 teaspoon pepere e ntšo
- 2 diaspoon tse omisitsoeng oregano, e sithabelitsoeng pakeng tsa liatla
- 2 di-teaspoons tse omisitsoeng, e sithabelitsoeng pakeng tsa liatla
- 2 garlic cloves, e hatelitsoeng
- 1 lehe, le otloa habobebe
- 1/4 senoelo sa tamati ea tamati
- 1 senoelo sa raese, e phehiloeng ka dente le e pholileng
Kamoo U ka e Etsang
- Mokelikeli kapa microwave makhasi a mongobo ho fihlela o le bonolo. Etsa pholile. Koahela sekhahla se thata sa stalk ho tloha ka tlaase ho makhasi, u hlokomele hore u tlohe kaofela. Beha ka thōko.
- Apara tlaase ho seholo se seholo sa Madache ka oli ea mohloaare le sebakeng sa mocheso o mofuthu. Eketsa liiee 'me u li hutle ho apara. Koahela 'me u rurulele lieiee, u hlohlelletse ka linako tse ling, ho fihlela liiee li le bonolo' me li fetoloha. Eketsa litamati , li-clove tse nang le likarolo tse peli, le metsi. Etsa metsotso e 15 ka nako e 'ngoe.
- Ho sa le joalo, kopanya mohoho oa nama oa likhomo, masiana a Italy, ma-eiee a tšolotsoeng, letsoai, pepere, oregano, basil, konofolo e entsoeng ka lehe, lee, tomate le raese. Arola motsoako oa nama ka likarolo tse 8.
- Beha karolo e 'ngoe le e' ngoe ea nama nthong e koahetsoeng ea lekhasi la k'habeche. Etsa karolo e ka holimo ea lekhasi tlaase ho ho pata, pota mahlakoreng a makhasi a k'habeche ka nģ'a bohareng, 'me u qale ho koala ho tlatsa.
- Sebaka sa khalase se khabisa sehla-sehlakoreng se tebileng, sa skillet kapa sa ontong ea Madache. Top le tomate mongobo. Koahela 'me u omelle ka mocheso o mocheso o ka bang hora e le' ngoe.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 438 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 92 mg |
| Sodium | 1,163 mg |
| Li-carbohydrate | 52 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Liprotheine | 28 g |