7 Monate, High-Protein Vegetarian Dinner Lintlha tseo bana ba tla li rata
Ho hōlisa bana ba mefuta ea limela, empa ho loana le batho ba khethiloeng, le bona? Ha ho bothata. Li-diresepe tsena tsa lijo tsa mantsiboea li jeoa ka ho khetheha ka li-buds tsa bana ba bonolo. Tse ngata ke li-intate tsa li-kid, tse kang macaroni le chisi le pizza, ha tse ling li ka ba tse ncha ho tsona (le ho uena). U se ke ua hlolloa haeba litlhapi tsena kaofela li fetoha karolo ea liboka tsa hau tsa beke le beke.
01 ea 07
Macone le Cheese Recipe Getty Images / Maryellen Baker Ha e fumane bana ba bangata haholo ho feta mac le cheese. Hape phetolelo ena e entsoeng ka maiketsetso e molemo haholo ho feta leha e le efe e ntle le chisi eo u ka e fumanang ho tsoa ka lebokose (ho akarelletsa le lintho tsa tlhaho, tsohle-tsa tlhaho tse nang le lintho tsa tlhaho). E entsoe ka mefuta e 'meli ea chisi, recipe ena ke e hlōlang ka bana le bana ba baholo.
Likhetla tse khabisitsoeng ke lijo tsa matšeliso, 'me phetolelo ena ha e soetsehe. Sebeletsa ka salate e tala le bohobe ba konofolo. Kakaretso ena e boetse e etsa lijo tse chesang haholo tse nang le mohoeletsi . E etsa hore e be moo ho nang le setlolo sa foil. Pholile ka ho feletseng, joale phuthela ka thata ka phuthehong ea polasetiki le foil. O ka qeta likhoeli tse tharo o leketlile. Pele o sebeletsa, qhaqha ka ho feletseng ka sehatsetsing, ebe o futhumala ka setofo sa 350-degree ka metsotso e 30 kapa ho fihlela o futhumala.
03 ea 07
Rice Mexican Recipe Rice ea Mexico. Stephanie Gallagher U ka sebeletsa raese ena e le sejana se ka thōko kapa thupelo e kholo. Linaoa tse ntšo li eketsa liprotheine tse ngata. Le hobane ena ke mokokotlo ka ho feletseng oa sefufu (o mpa o lahlela ntho e 'ngoe le e' ngoe ka lehong la tšepe la letsopa le nang le tšepe (e bapisa theko), 'me le e tlohele!
04 ea 07
Ziti e entsoeng ka spinach Ziti e entsoeng ka spinach. Litšoantšo tsa Sam Stowell / Getty Images Esita le bana ba ipolelang hore ha ba rate sipinake ka tsela e itseng ba bonahala ba rata mokhoa ona. Peō eohle ea lijo-thollo e fana ka sejana sena se nang le phepo e nepahetseng.
Mefuta e 'meli ea linaoa, e ruileng liprotheine le fiber, etsa hore e be lijo tsa meroho tse thabisang le tse phetseng hantle. Bana ba rata ho ba le "pie" bakeng sa lijo tsa motšehare, 'me mokhoa ona ha e le hantle o le bonolo hore ba iketsetse ba bang.
06 ea 07
Recipe ea Lasternut Squash Lasagna William Reavell / Getty Images Tatso e monate, e bonolo ea squash ea butternut ke tlhaloso e phethahetseng bakeng sa lasagna. Ke sebelisa lasagna noodles e lokiselitsoeng ka ontong ea lijo bakeng sa recipe ena ho etsa hore ho be bonolo. Ha ho hlokahale ho belisoa!
07 ea 07
Paseka le Sauce e Ncha Paseka le Sauce e Ncha. Stephanie Gallagher Ba re seo se hōlang hammoho se tsamaea hammoho. Ke kahoo ke kenyelletsang squash le mosehla sopho e entsoeng ka lero la tomate. Haeba ho ka etsahala hore u be le pelepele e tala kapa e khubelu, ba tla etsa phaella e ntle ho sauce ena hape. Sebeletsa lijo tse ngata tse entsoeng ka parmesan.