Sena se tsejoa e le Spaghetti "Aglio e Olio" Italy (e bolelang "konofolo" le "oli"), 'me e le sejana se tummeng haholo sa pasta. Haeba u hōletse lehaeng la Mataliana le Amerika, monyetla ona ke konofolo ea spaghetti e ne e le khalase ea pele ea pasta eo u kileng ua e leka.
E etsa likarolo tse 4 tsa garlic Spaghetti
Seo U tla se Hloka
- 1 lik'hilograma tse omileng tse omeletseng
- letsoai ha ho hlokahala
- 6 cloves garlic, sliced tšesaane
- 1/2 senoelo * oli ea mohloaare
- 1 tablespoon botoro
- 1/4 teaspoon pepere bofubelu, kapa ho latsoa
- 1/4 senoelo se tšetsoeng Italy parsley
- 1 senoelo finely grated
- Cheese ea Parmesan (e khothalletsa haholo Parmigiano-Reggiano)
Kamoo U ka e Etsang
Tlisa pitsa e kholo ea metsi a letsoai hantle ho pheha. Kenya spaghetti, 'me u phehe ho latela litaelo. Ha spaghetti e ntse e pheha, lokisa moriana.
Eketsa konofolo le oli ea mohloaare sekotlolo, 'me u behe holim'a mocheso o tlaase. Pheha ho fihlela konofolo e qala ho fetola khauta-e sootho. E-ba hlokolosi haholo hore u se ke ua tšela lilae tsa konofolo. Haeba e ba lefifi haholo e tla ba bohloko.
Hang ha konofolo e le mmala o motle oa khauta, tima mocheso, 'me ka potlako eketsa senoelo sa 1/2 sa metsi a pheha a pasta,' me u phunyeletse pan ho kopanya.
Metsi a tla emisa konofolo hore e soeufatse oli ea mohloaare.
Ha spaghetti e pheha, ts'ela hantle, U se ke ua hlakola, 'me u fetisetsa sekotlolo se seholo sa pasta. Tšela oli ea mohloaare le motsoako oa konofolo. Eketsa botoro, pepere ea pepere, parsley, le 2 / 3rds ea chisi. Lahlela ho fihlela o kopantsoe. Holimo le tse ling tsa chisi le ho sebeletsa hang-hang.
* Hlokomela: Ke rata oli ea mohloaare e tloaelehileng bakeng sa risepe ena, ho fapana le e matla haholo ea mohloaare oa mohloaare oa moroetsana.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 598 |
| Total Fat | 37 g |
| Fat Satated | 9 g |
| Fat Unsaturated | 22 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 485 mg |
| Li-carbohydrate | 49 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 20 g |