Hona ke monokotšoai ea monate o monate o monate, o entsoeng ka nama ea likhomo le linaoa tse nang le makotikoting.
Nako ea khomo e ntle ka ho fetisisa ea fatše e itšetlehile ka karolelano ea mafura bakeng sa sehlahisoa se ruileng, sa beefy se 80/20 kapa 85/15. Karolo ea 90/10 e ntle ha u shebile mafura a hao, empa nama e ke ke ea e-ba e bonolo le e monate. Ka linako tsohle u ka eketsa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama.
Kakaretso ena e hloka hore ho be le linaoa tse entsoeng ka makotikoting, empa haeba u etsa qeto ea ho sebelisa linaoa tse omisitsoeng tse phehiloeng, rera esale pele. Soak linaoa bosiu bo le bong 'me u se ke ua ba feta. U batla setlolo se setle, empa linaoa ha lia lokela ho ba mushy haholo kapa ho oa.
Etsa lihlahisoa tse kholo le refrigerate tse setseng; mefuta e monate e monate haholo letsatsing le hlahlamang!
Seo U tla se Hloka
- Boima ba lik'hilograma tse peli tsa fatše
- 1 tablespoon oli ea limela
- 1 eiee e khōlō
- 1 e kholo e tala pepere
- 1 pepere ea jalapeno
- 1 isipuni
- phofo e lerootho
- Peso ea garlic ho latsoa
- Letsoai le pepere ho latsoa
- 1 teaspoon tsoekere (kapa ho latsoa)
- 1 (28-ounce) e ka senya litamati
- 1 (16-ounce) e na le tomate puree
- 1 (li-ounce tse 16) li na le linaoa tsa liphio (tse thibelitsoeng)
- 2 (manyolo a 16) makotikose a na le linaoa a chesang kapa a bonolo, a sa koaloe)
Kamoo U ka e Etsang
- Mobu o motšo oa nama oa khomo o moholo oa skillet holim'a mocheso o mofuthu. Ka khaba e slotted, tlosa nama ea khomo ho ea phehang. Tlosa thepa e feteletseng le hlakola skillet.
- Etsa eiee, e khaole ka halofo, ebe o e khaola ka likhaoana tse nyane. Hlakola pepere ea tšepe ka halofo ka bolelele, tlosa peo, 'me u khaole li-dice tse 1/4-inch. Hlakola pepere ea jalapeno ka halofo ka bolelele 'me u tlose peo. Fokotsa pepere ea jalapeno. Haeba u sa batle mocheso, sebelisa halofo feela ea pepere ea jalapeno kapa ka tlase.
- Kenya phapone e le 1 ea oli ea meroho ka skillet e tšoanang e sebelisetsoeng mohoho oa nama. Beha skillet holim'a mocheso o mofuthu. Ha oli e qhibiliha, eketsa eiee e khethiloeng le pepere e tala; jela meroho ho fihlela onion e fetoloha, metsotso e ka bang 5. E fetisetsa meroho ho ea phehelang 'me u kopanye le nama ea khomo.
- Kenya pepere ea jalapeno, phofo ea phofo, le phofo ea konofolo ho motsoako oa likhomo le meroho. Kopanya hantle.
- Kenya tomate, tomate puree le linaoa tse tuloeng.
- Koahela 'me u phehe ka tlaase ho lihora tse 7 ho isa ho tse 9.
Litlhahiso
- Etsa lihlahisoa tse peli tsa chili ebe u li qeta ka likarolo tsa batho ka bomong kapa tsa boholo ba lijo ka mekotla ea khase ea zip-haufi kapa lijana. Tšoaea selipi ka lebitso le letsatsi le ho qeta likhoeli tse 4 ho isa ho tse 6.
- Haeba o batla pepere e ncha, tlosa pepere ea jalapeno le pepere ea Anaheim , e leng bonolo haholo. Kapa u tlohele pepere ea chile ka ho feletseng.
- Etsa linaoa tsa liphio ka linaoa tsa pinto, linaoa tse ntšo, kapa linaoa tse nyenyane tse khubelu, haeba li lakatsa.
- Motsoako oa tamati o ts'oana le tomate e hloekileng , empa ha e tete. Haeba o tlameha ho nka sebaka sa puree ka mongobo oa langa le le lej, o se emise ho fihlela o fokotsehile hanyenyane mme o batla o le motenya.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 532 |
| Total Fat | 16 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 533 mg |
| Li-carbohydrate | 49 g |
| Fiber Fiber | 14 g |
| Liprotheine | 48 g |