Phofo e ncha, e tala ea spinach pesto sauce e nolofatsa pasta ka sejana sena se bonolo. Mokokotlo oa pesto ke ho phunyeha ha lijo ho lokisa lijo le spinake e ncha, konofolo, linate tsa phaene le konofolo.
Pesto e ka fetoha ho lumellana le litakatso tsa hau. Haeba u rata lemony pesto, eketsa ka 1 tablespoon ea lero la lemone le sa tsoa hatisoa le sehlahisoa sa halofo ea lemone ho ea mochine oa lijo hammoho le makhasi a spinach. Haeba o rata konofolo e ngata ea konofolo, eketsa clove e eketsehileng kapa tse peli tsa konofolo. Kapa eketsa le basil haeba u batla tse ling tsa tatso eo.
Etsa bonnete ba hore o nka nako ea ho hloekisa spinach ka botlalo ho fumana tsohle tse khomarelang makhasi. Ntle le moo, o ka sebelisa sesepa sa ho hlatsoa lesea haeba ke seo u nang le sona.
Sebeletsa pasta e le sejana se se nang nama kapa u kenye khoho kapa tlhapi e phehiloeng . Sebeletsa ka konofolo bohobe le salate e lahliloeng kapa salate ea Cesare .
Seo U tla se Hloka
- 1 sehlopha sa li-ounces sa spinach
- 3 garlic cloves (e bohareng, e qhibililoe ka majoe)
- 3 tablespoons linate pine
- 1 tablespoon basel e entsoeng (kapa 1/2 teaspoon e omisitsoe)
- 1/3 senoelo
- oli ea mohloaare e sa lekaneng
- 1/3 senoelo sa grated secha sa Parmesan (kapa ho latsoa)
- 1/8 teaspoon letsoai (kapa letsoai le letle, ho latsoa)
- Lipuo tse ling tsa lipuo tse ling (kapa spaghetti kapa capellini)
- Ho khabisa: Cheese e silafetseng kapa e silafalitsoeng ea Parmesan
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa spinach ka ho feletseng ho tlosa lehlabathe le grit leha e le efe. Tlosa 'me u lahle stems' me u hlatsoe makhasi hape. Qobella makhasi ka thata. U lokela ho ba le linoelo tse ka bang 4 ho isa ho tse 6 tsa makhasi a tletse kapa li-ounces tse ka bang 6 ho isa ho tse 8.
- Beha senoelo se le seng sa makhasi a sipinake, konofolo, linate tsa phaene, basil le likhaba tse nyenyane tsa oli ea mohloaare ka setsing sa motlakase se entsoeng ka lehare la tšepe. Koahela 'me u thuse ho fihlela makhasi a qala ho shebahala a sithabetse. Tsoela pele ho kenya spinach ho blender, e nang le letsoho ka nako, hammoho le oli e nyane. Sebelisa sesepa sa rabara ho pata mahlakoreng a sekotlolo ebe o sutumelletsa makhasi.
- Kenya chisi ea Parmesan le letsoai la kosher, ho latsoa. Koahela 'me u tsoele pele ho sebetsa ho fihlela motsoako o boreleli. Latsoang mme u fetole linako. Kenya letsoai le eketsehileng chisi ea Parmesan, haeba u rata. Beha ka thōko.
- Ho sa le joalo, pheha pasta ka a phehile metsi a letsoai ho ea ka liphutheloana; tšela ka colander, ho boloka hoo e ka bang 1/2 senoelo sa metsi a phehang.
- Tlatsa pasta e chesang e chesang e nang le hoo e ka bang halofo ea motsoako oa pesto ea spinach hammoho le supuni kapa tse peli tsa metsi a phehang ho moisten. Tsoela pele ho kenya pesto e ngata ka metsi a seng makae (ha ho hlokahala), hanyenyane ka nako, ho fihlela pasta e koahetsoe hantle. Haeba u na le sepeo sa pesto e eketsehileng, e sehelle ka setsing se senyenyane bakeng sa lijo tse ling.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 326 |
| Total Fat | 17 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 180 mg |
| Li-carbohydrate | 34 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 12 g |