Kempe ena e potlakileng ea likomkomere e loketse ka metsotso e 20 feela. Hase feela monate o monate empa hape o phetse hantle. Ho feta moo, monate o monate le letsoai o etsa hore e be sejana se phethahetseng.
Likomkomere li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Ba boleloa hore ba thusa ho boloka letlalo boemong bo botle, 'me ka lebaka la metsi a bona, ba ka u thusa hore u lule u e-na le metsi. Likomkomere li ka ba tsa u thusa ho fokotsa boima ba 'mele, khaola kotsi ea kankere ea hao le ho ntlafatsa pono ea hau. Le limatlafatsi tse kang magnesium, potasiamo le silicon, likomkomere li ka boela tsa ntša chefo ho tloha tsamaisong ea hau.
Sejana sena hase feela se phelisang hantle, empa se bonolo haholo ebile se le bonolo ho se etsa. Kahoo, haeba u motsoali ea phathahaneng a matha kapa ea sebetsang ka thata mosebetsing ntle le nako e ngata ea ho itokisetsa lijo, recipe ena ke e 'ngoe eo u lokelang ho e leka. Ha e le hantle, e na le lisebelisoa tse 'nè feela,' me u ka etsa sena e le hantle, e teteaneng ea likomkomere salate e tsamaeang haholo le lijo tsa Korean le sandwich. Likomkomere tse nang le mapolanka li ratoa haholo lijong tsa Sekorea, kahoo haeba u motsoalle oa lijo, lijo tsena li tla u tšoara ka tieo.
Seo U tla se Hloka
- 4 tse nyane tsa Korean kapa likomkomere tsa kirby *
- 3 tbsp. ea tsoekere
- 1 tbsp ea letsoai
- 1/4 senoelo sa asene
Kamoo U ka e Etsang
- E le ho etsa sejana, o tla qala ka ho khaola likomkomere ho etsoa liaparo tsa seaparo sa junifomo kapa tse pota-potileng. U ka sebelisa mandoline bakeng sa mekhabiso e tšesaane, haeba u ka rata.
- Ka mor'a moo, o lokela ho fafatsa likomkomere ka tsoekere le letsoai ebe o akhotsa ka bonolo ho kopanya. Haeba u sa batle ho sebelisa tsoekere e kholo hobane u na le lefu la tsoekere kapa boemo bo bong bo u hlokang hore u shebe mali a hao a mali, o ka fetola palo ea tsoekere e sebelisitsoeng ho risepe ena.
- Hang ha likomkomere li fafalitsoe, eketsa asene. U lokela ho e hlohlelletsa ho etsa bonnete ba hore likomkomere tsohle li koahetsoe.
- Hang ha u qetile mohato ona, tlohela likomkomere li lule metsotso e ka bang 20 pele u li sebeletsa ho baeti ba hao. Haeba u fetole lisebelisoa leha e le life, u ka rata ho latsoa teko ea likomkomere ho netefatsa hore tatso ke eona eo ue ratang ka eona. Haeba u pheha sejana bakeng sa lelapa la hao, e-ba le molekane kapa ngoana a leke e 'ngoe ea likomkomere mme a u tsebise seo ba se nahanang ka sehoai.
* O ka sebedisa likomkomere tse ngata tsa Senyesemane ha o sa fumane litokomere tse nyenyane , empa pele, khaola likomkomere ka halofong, u hlahise peō e ngata, ebe u ntša likomkomere lithaole tsa pampiri. Sena se tla etsa hore u se ke ua senya. U ka 'na ua fumana likomkomere tsa Korea ka marakeng a ikhethileng,' me u ka khona ho li laela li-intanete.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 51 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,746 mg |
| Li-carbohydrate | 12 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |