Squash ea spaghetti e monate haholo ho pheha ho e phehelang ea cooker kapa Instant Pot (khatello ea cooker). Ho itokisa ho bonolo ho sebelisa mokhoa o liehang oa cooker, empa Instant Pot e na le nako ka lehlakoreng la eona.
Ho sebelisa mokhoa o liehang oa ho pheha, sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho phunya masoba a seng makae ka har'a setopo sa spaghetti; e behe ka mopheki ea liehang ka metsi a seng makae. Beha 'me u le lebale! Haeba nako e se ntho e itseng, ena ke tsela e bonolo. Ha ho hlokahale hore u kene ka squash ho fihlela e phehiloe ka botlalo (mme e nolofalitsoe). Likokoana-hloko tse ling tsa spaghetti li na le lero le ka ntle ho feta tse ling, 'me li ka arohana le ho phunya ha u li khaola halofo. Mokhoa ona o felisa bothata le tšenyo.
U sebelisa Setting Pot (kapa khatello ea ho pheha), ue khaola halofo, u ntše peo (kapa che), ebe u pheha squash metsotso e 6 ho isa ho e 8. Haeba u batla squash ea hao ka potlako, ena ke tsela ea ho ea. E le kapele ho feta mokhoa oa microwave!
Arola squash hore e be marotholi a kang a spaghetti le holimo holimo ka spaghetti mantle kapa ho lahlela ka botoro le lihlahisoa. Motsoako oa chisi ea Parmesan, basil le oli ea mohloaare ke ntho e babatsehang e akhotsoeng ka lisebelisoa. Kapa u li phahamise ka sauce eo ue ratang haholo kapa setopo sa Alfredo sauce. Moea o mosoeu o hloekileng o nang le mofuta o mong o babatsehang. Sheba malebela bakeng sa maikutlo a mang a risepe.
Etsa bonnete ba hore o reka squash ea squash e tla tšoana le moapehi ea liehang kapa khatello ea ho pheha.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2 metsi
- 1 squash spash (khetha boholo bo tla tšoana le moapehi oa hao ea liehang)
Kamoo U ka e Etsang
Mokoloko oa Mokoloko
- Ka fereko e kholo kapa e kholo, kenya likoti tse 'maloa ka squash.
- Tšela metsi ka moapehi ea liehang ebe u eketsa squash eohle. Koahela 'me u phehe ka LOW bakeng sa lihora tse 8 ho isa ho tse 9.
- Khaola squash ka halofo 'me u tlose peo
- Hlakola "spaghetti" marang-rang 'me u li kenye sekotlolo.
- Sebeletsa squash e akhotsoeng ka botoro le letsoai le pepere, chisi ea Parmesan kapa sauce eo ue ratang haholo.
Potlolo ea Potlako
- Khaola liphello tsa squash. Ka thipa e bohale e arohane ka halofo ka bolelele kapa ka tsela e fapaneng (ka hloko, squash e ka phalla). Haeba o lakatsa, hlakola peo.
- Beha mochine o chesang ka Potlako ea Potlako 'me u eketse 1 senoelo sa metsi.
- Beha sekotlolo sa spaghetti ka mokokotlo, ho khaola-lehlakoreng.
- Beha sekwahelo holim'a pitsa 'me u netefatse hore moea o "tiisoa."
- U sebelisa mokhoa oa "Manual", beha pitsa ea Instant metsotso e 7 tlas'a khatello e matla.
- Etsa phallo e potlakileng 'me u hlahlobe squash bakeng sa bonolo. Haeba ho hlokahala, khutlisetsa hape ho pheha tlas'a khatello e kholo bakeng sa metsotso e 'ngoe kapa tse peli.
- Qoba lipeo haeba u se u sa ntse u le teng. Hlalosa marotholi a squash.
Ho Sebeletsa Likhopolo
Squash ea spaghetti e na le mebala e mengata empa ha e na tatso e ngata. Eketsa sauce ea motheo ea marinara ho ea squash, e e sebelise ka mongobo oa Bolognese kapa nama ea nama, kapa u e lahlele ka botoro, letsoai le pepere mme u fetise chisi ea Parmesan. Kakaretso ea squash ea spaghetti e nang le sauce ea bakonate ke tsela e ntle ea ho e etsa lijo kapa ho e sebelisa ka sauce ea tomate ea nama le Parmesan .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 7 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Li-carbohydrate | 2 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 0 g |